很多時(shí)候，說(shuō)到脂肪，讓我們頓時(shí)色變，生怕脂肪長(zhǎng)在了不該長(zhǎng)的地方。因此，往往對(duì)一些食物敬而遠(yuǎn)之，想吃卻又不敢吃。其實(shí)，脂肪也有好壞之分，以下的這些脂肪，多吃有益我們的健康。

核桃

核桃中富含多種不飽和脂肪酸，經(jīng)常食用核桃，能使高密度脂蛋白水平上升，將膽固醇運(yùn)送至肝臟進(jìn)行代謝排出體外，從而防止膽固醇形成。

奶酪

奶酪中的脂肪能更好地促進(jìn)身體對(duì)其他食物中的鈣成分吸收，一片優(yōu)質(zhì)純奶酪中富含的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素A甚至能和一杯牛奶相比美。

三文魚(yú)

三文魚(yú)是脂肪型魚(yú)類，其中含有大量有益心血管健康的OMEGA-3脂肪酸。

杏仁

杏仁中富含單一不飽和脂肪酸和亞油酸，它們都能有效降低*內(nèi)的膽固醇水平。此外，杏仁中還含有大量礦物質(zhì)鋅和少量鈉。

開(kāi)心果

開(kāi)心果中富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

花生

花生含有能降低引致心臟病的甘油三酯，并含有豐富的HDL和營(yíng)養(yǎng)，用花生來(lái)代替薯片、爆米花等零食，能幫助增進(jìn)心臟健康。

巧克力

巧克力中含有的特殊脂肪能為你提供大量的抗氧化成分，有延緩衰老的作用，這對(duì)于愛(ài)甜食的女性來(lái)說(shuō)，真是個(gè)好消息。

看了上文的介紹，相信大家對(duì)脂肪一定有了新的認(rèn)識(shí)了吧。脂肪分好壞，以上介紹的食物都是能給我們帶來(lái)健康的脂肪食物。大家不妨多吃這些健康的食物哦。