現如今大家的生活生活水平提高了，很多食物只要想吃也能輕松滿足了。可是這樣的就很容易會讓我們身體內的脂肪多了起來，各種富貴病都來找你了。

因此降脂就成為一大主要任務，而餐桌上這些平常食物就是你的降脂的最佳選擇。

研究發現，魚可降低膽固醇，預防動脈硬化引起的心血管疾病，抑制血液凝集，防止血栓的形成。

專家證明，進食中等量脂肪和膽固醇者，每天吃100克燕麥麩或燕麥片，數周后可使膽固醇降低5%。

牛奶中所含物質能抑制膽固醇的合成，牛奶中含有較多的鈣，也可減少*對膽固醇的吸收。

大蒜可升高血中的高密度脂蛋白(HDL)，對防止動脈粥樣硬化極為有利。有人發現，進食大蒜與牛油面包，血中膽固醇不升高;不吃大蒜只吃牛油面包，血中膽固醇可升高20%。

洋蔥　其降脂效能與其含的烯丙基二硫化物及少量硫基酸有關。這些物質除降脂外，還有保護血管的作用，可防止動脈硬化。

黃瓜中含柔軟的細纖維素，具有促進腸道腐敗物質的排泄和降低膽固醇的作用;鮮黃瓜中還含有抑制糖類物質轉化為脂肪的丙醇二酸，對肥胖的人大有好處。

玉米中含有大量的不飽和脂肪酸，其中亞油酸的含量占玉米脂肪中60%以上，具有降低血膽固醇、防止動脈硬化的作用。

其實，在我們的日常飲食中，很多食物對我們的健康 都有很大的幫助的。可是，這些食物，是需要大家搭配食用的哦。最后，希望大家都能身體健康哦。