隨著社會的發(fā)展，我們的生活過得越來越好，然而壓力也越來越大。不少白領(lǐng)因此而被各種疾病纏身，嚴(yán)重影響到了身心的健康。由此可見，適時的緩解壓力對我們而言是非常重要的。那么，該如何有效的緩解壓力呢？

據(jù)悉，在為期三個月的試驗(yàn)中，負(fù)責(zé)人康恩·斯托夫教授將60名參試者分成兩組，并分別服用較高劑量的維生素B補(bǔ)劑或安慰劑。研究人員還分析了參試者的性格、工作強(qiáng)度、情緒、焦慮及緊張情況，之后30天和90天，研究人員再對參試者進(jìn)行同樣內(nèi)容的調(diào)查。

據(jù)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，三個月之后，與安慰劑組參試者相比，維生素B組參試者自述工作壓力更小。安慰劑組參試者的工作壓力感受幾乎沒有任何變化。

斯托夫教授表示，維生素B在非加工肉類、豆類和全谷類食物中含量豐富，維生素B是神經(jīng)傳輸物質(zhì)合成過程中不可或缺的營養(yǎng)素，而神經(jīng)傳輸物質(zhì)對心理健康具有舉足輕重的作用。然而，一大現(xiàn)實(shí)問題是，在很多人的飲食中，維生素B攝入量不足，因而，必須通過維生素B藥片或補(bǔ)劑及時適量補(bǔ)充。

斯托夫教授還表示，通過降低參試者工作壓力，還可以降低心血管疾病、抑郁癥和焦慮癥等健康問題的危險(xiǎn)。因此，專家建議，平時壓力較大的朋友，除了要適量放松之外，最好也多吃吃富含維B的食物。