1．十四忌
(1)忌喝生水：因為生水里有許多病菌和寄生蟲卵，喝了易得腸道傳染病、寄生蟲病。
(2)忌太燙或太涼：太燙會損傷口腔、食道粘膜。長期的過熱刺激會引起口腔、食道癌。過涼的刺激會引起胃腸功能、紊亂，出現腹痛和腹瀉。
(3)忌速度太快：喝水過急會使血容量增加過快，突然增加心臟的負擔，出現心力衰竭。特別在劇烈運動之后更應注意。
(4)忌過量：特別是一次喝水過多，易引起急性胃擴張，口渴時亦不宜多飲。
(5)忌飯前大量喝水：可增加腸胃負擔、沖淡胃液，影晌食欲和消化。
(6)忌經常喝大量冷開水：*正常體溫是37℃。開水在室內冷了，溫度多在20℃以下。經常大量飲用這種溫度低的水，可使食管及胃粘膜表面血管收縮，影響胃液分泌。特別是在夏天，胃液分泌本來就已減弱，如果再經常大量喝冷開水，就會引起消化不良、胃部不適及疼痛等癥狀。
(7)忌喝“千滾水”：千滾水是指燒了又燒的開水。有人習慣將熱水瓶里剩下的水重新燒開再喝，這樣做是有害*健康的。因為水燒了又燒，水分逐漸蒸發，水中的雜質、無機鹽濃度就會相應增高，尤其是其中的亞硝酸鹽對*有害，攝入過多或長期飲用，輕則累及腸胃，重則引起中毒。
(8)忌喝在熱水瓶中裝了好幾天的陳開水：因為這種開水燒了以后已過好幾天，殘存的細菌、微生物等已經復活并大量繁殖，如果常喝這種水，會導致細菌進入體內，誘發疾病。所以，一定要喝新鮮的開水。
(9)忌飲灶上隔夜水：有不少使用蜂窩煤爐的家庭，為了節省時間，保證早晨能夠按時上班，每天晚上在封好的爐邊放一壺涼水，用封火的微熱將其溫熱，次日清晨再將其燒開飲用或用來做飯煮粥，這樣做雖能節省時間和能源，但長此以往，對身體健康卻是極有害的。
夜間微火溫水，易使細菌生長繁殖，而細菌又能使硝酸鹽還原，使水中的硝酸鹽含量升高。如果長期飲用這種水，會使亞硝酸鹽和胃里的胺類物質化合成亞硝胺，而亞硝胺又是一種極強的致癌物質。因此，為了您的身體健康和長壽，請忌飲用灶上隔夜水。
(10)忌飲蒸鍋水：有些單位食堂為節省柴煤，常在蒸飯。蒸饅頭的同時煮菜熬湯，等上面的飯或饅頭蒸熟了，下面煮：的菜和湯也好了而菜和湯就是用蒸鍋水煮的，吃起來總有一股味道。
蒸鍋水中含有一種叫做硝酸鹽的物質，長時間煮沸時，硝酸鹽變成有毒的亞硝酸鹽，它會使*血液中的血紅蛋自變性而失去帶氧作用，使人發生頭暈、惡心、呼吸急促、心跳加快、血壓下降等缺氧癥狀。此外，亞硝酸鹽在胃酸作甩下，還可生成亞硝胺，這是可引起消化道癌癥的物質。所以，長期飲用蒸鍋水是有害健康的。應該引起機關單位和家庭的重視。
(11)忌喝隔夜糖開水。由于夏天天氣炎熱，糖開水很容易被一種叫做芽孢桿菌的細菌污染。在適合的溫度和條件下，它可以在15～22分鐘繁殖一代。幾小時后，被污染的糖開，水中的細菌含量就能構成中毒了，由于甜味大于怪味，喝時仍感覺是甜的。因此，在夏天，隔夜的糖開水不可飲。
(12)開水忌久煮：水燒開是為了消毒滅菌。但是有人認為，燒開的水應再煮一段時間，消毒才徹底。這是不科學的。
開水久煮，一部分水變成蒸氣散發，溶解在水中的礦物質、無機鹽和一些化學元素，如鈣、鎂離子、硫酸根、硝酸根離子及一些重金屬汞、鉻、鉛、砷、錳、銅、鋅等有害物質含量就會相應增高。
(13)忌大量飲水：十多年前，曾流傳著一種飲水療法，說是每天清晨起床后飲1000毫升的涼開水，可以治療許多慢性病。然而這種療法時興了一陣，就自然淘汰了。原因是沒有科學根據，還會給*健康帶來一定影響。有些入大量飲水后，出現了腹脹、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀，發生了水中毒。
水是*的重要成分，分為血液、間質液和細胞內液三部分，約占*的65％，它在體內必須維持相對的穩定。*的細胞膜是一個半透膜，水可以自由滲透。如果身體內進入了大量的水，血液和間質液被稀釋，滲透壓降低，水就會滲入細胞內，使細胞腫脹，發生水中毒。細胞一旦發生水腫，由于腦細胞是固定在堅硬的顱骨內的，腦細胞水腫就會使顱內壓升高，人便首先出現神經癥狀，如頭痛、嘔吐、疲乏、視力模糊、嗜睡、呼吸和心率減慢、昏迷、抽搐等。可見，水中毒是很危險的。
幸而*有很好的預防機構，一個人缺水會有逼人的口渴感，如飲水量滿足了體內需要，口渴感便消失了。*還可通過腎臟調節體內的水量，身體缺水時尿量減少，水量過多尿量也相應會增加。*有了這樣精密的預防機構，通常是不易發生水中毒的，但是，不管口渴與否而大量飲水，或用清水洗胃、灌腸時，大量的水進入體內，超過了腎臟的調節能力，就會發生水中毒。
在日常生活中，有人迷信靜脈注射葡萄糖，認為這對*大有好處。其實，靜脈輸液對搶救休克、糾正水和電解質紊亂、注入藥物、補充營養等確實很有效，但由于液體直接一進入血管內，很容易改變血液滲透壓，影響內環境的穩定，有一定的危險性。如果單純注入過量的葡萄糖就可發生水中毒。可見，不要把葡萄糖當作補藥任意濫用，要避免不必要的輸液。需要輸液時，也應根據情況輸以適量的含電解質的液體，防止血液滲透壓發生大的改變。
（14）忌睡前喝水太多：可以減少睡眠時排尿次數，保證正常睡眠。
2．三提倡
(1)提倡清晨喝水。起床后喝一杯開水可以清洗腸胃、刺激腸胃活動，增進消化功能。
(2)提倡運動后喝鹽開水。運動后大量出汗，體內鹽分大量排瀉，喝鹽開水可以補充鹽分。適宜濃度為0.1～0.3％。
(3)提倡生病時多喝開水：這樣既可以補充*水分的需要，又可以加速體內細菌毒素的排泄。