如何在夏季的時(shí)候科學(xué)的喝水
夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的，我們很多人都是會出很多的汗，我們也會流失很多的水分的，這個(gè)時(shí)候我們就要保證我們的水的補(bǔ)充，其實(shí)對于我們?nèi)绾尾拍芙】档娘嬎怯泻芏嗟闹v究的，下面我們就給大家說說如何在夏季的時(shí)候科學(xué)的喝水。
飲水要充分：成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量更大，所以，每天最好按照身體需要攝入足夠水分，滿足新陳代謝要求。
少量多次飲：有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝水的方法，其實(shí)這是不可取的，因?yàn)槊看稳绻瘸^240毫升的水，身體就不能吸收，會很快從腎臟排出，不如每次只喝100~150毫升身體吸收得好。
溫度要適宜：喝水不能貪涼，10攝氏度以上的溫水對身體最有好處。
餐前要喝水：一邊吃飯一邊喝水會影響消化，所以，需要減肥的人不妨在吃飯前20~30分鐘喝100~150毫升水，這樣既不會太傷胃，又達(dá)到讓胃部有一定飽脹感的作用。
健身前后要補(bǔ)水：健身前30分鐘可以喝100~150毫升的水，如果健身時(shí)間超過一個(gè)小時(shí)，中間需要補(bǔ)充100~120毫升。另外，運(yùn)動后要按照在運(yùn)動前后體重差的150%來補(bǔ)充丟失的水分。
您可能感興趣的文章：
相關(guān)文章
-
如何正確的喝水世衛(wèi)組織專家提出，每天攝入超過4L水可能會引起“水中毒”，但也強(qiáng)調(diào)，這種情況十分罕見，需要一次性攝入過量的水才會
-
每天喝水的最佳時(shí)間是哪些大家都知道喝水充足的話，能夠保護(hù)我們的身體，更加的健康，不至于達(dá)到一個(gè)脫水的癥狀，給我們的生命帶來的保護(hù)也是比較大的，那
-
早晨喝涼白開 身體健康有益我們大家不知道，在早上起床的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)娜ズ纫恍霭组_水不僅有防止口臭和便秘的作用，其實(shí)也可以對皮膚有一定的療效，所
-
哪些人不可以喝可樂 喝可樂也是有講究的其實(shí)在生活中可能有很多人都特別喜歡喝可樂，尤其是在夏天這個(gè)季節(jié)里面喝可樂，感覺特別的爽，但是不是什么人都特別適合喝可樂，
-
夏季健康喝水要學(xué)會掌握技巧夏季飲水要注意不能為了滿足了一時(shí)的痛快，一飲而盡，雖然這樣很爽快，卻會給自己身體帶來危害。只要掌握健康喝水的原則，就會讓