想要得到健康，我們除了積極的運動之外是不夠的，我們還有知道應(yīng)該如何的搭配我們的飲食，這樣才能更好的保護(hù)我們的健康的，而且搭配對了才能達(dá)到意外的效果呢?下面我們就給大家說說哪些食物搭配讓營養(yǎng)更好。

保護(hù)心臟：綠茶+檸檬

綠茶富含一種對心臟有益的強(qiáng)氧化劑——茶多酚，但它難以吸收，80%都被*排出了。美國普渡大學(xué)的研究表明，檸檬中的維生素C可將*吸收茶多酚的能力提升13倍。所以，喝綠茶時滴幾滴檸檬汁，能更好地保護(hù)心臟。

提升腦力：鍛煉+音樂

俄亥俄州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，21分鐘的鍛煉能讓人神清氣爽。如果鍛煉時聽點兒音樂。人的口頭表達(dá)能力就會顯著提高。研究人員認(rèn)為，鍛煉刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)。改善人的綜合表現(xiàn)，而音樂能幫人理清頭緒。

增強(qiáng)免疫力：牛肉+胡蘿卜

胡蘿卜富含預(yù)防感染的維生素A，但是如果沒有牛肉里的鋅元素，維生素A發(fā)揮作用所依賴的蛋白質(zhì)就無法合成，也無法從肝臟轉(zhuǎn)移到其他器官。

塑造體形：力量訓(xùn)練+伸展運動

《預(yù)防》雜志顧問韋恩·L·維斯科特博士的研究發(fā)現(xiàn)，力量練習(xí)之間穿插一些伸展訓(xùn)練可多增長20%的肌肉力量。伸展運動應(yīng)保持10秒～30秒，并在力量訓(xùn)練1分鐘后進(jìn)行。

消除痤瘡：類維生素A+過氧化苯酰

研究發(fā)現(xiàn)，單獨使用類維生素A酸衍生物或過氧化苯酰外涂藥物。12周后痤瘡可減少15%。但是二者合用可將痤瘡減少50%。

趕走疲勞：雞蛋+橙汁

素食者吃肉太少。所以會因鐵元素攝入不足導(dǎo)致四肢乏力。蛋類所含的鐵元素有限，且不能全部被*吸收。維生素C能將鐵元素的溶解度提高6倍。保證素食者從食物中吸收充足的鐵。

其實在日常的飲食中能體現(xiàn)特殊效果的食物還是挺多的，我們只要根據(jù)我們自己的選擇來吃就好了。

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