一般到了更年期的時(shí)候，我們都知道更年期也是很多女性朋友們，卵巢功能在慢慢衰退的一個(gè)完全消逝的一種時(shí)期的，而且這個(gè)時(shí)候很多女性的身體也會(huì)出現(xiàn)一些各種各樣的變化，一般都是出現(xiàn)一些體內(nèi)的一些水平降低，還有就是卵巢功能，那么這種情況也是非常有限的，所以這個(gè)時(shí)候一定要多注意女性的一些飲食變化。

更年期是婦女卵巢功能逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期，此期的婦女身體變化包括兩個(gè)方面：一是卵巢功能衰退，體內(nèi)雌激素水平降低所產(chǎn)生的影響;另一方面是機(jī)體老化的變化。相對(duì)應(yīng)的更年期癥狀也有兩類：一類與內(nèi)分泌變化有關(guān)，稱為更年期特殊癥狀，表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、性欲減退、記憶力下降、感知覺遲鈍、動(dòng)作緩慢以及潮熱、多汗、心悸等血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現(xiàn)，這些癥狀用性激素治療可以改善;另一類則屬于心理或精神方面的癥狀，稱為非特殊性的癥狀，表現(xiàn)為焦慮、敏感、多疑、憂郁、絮叨多語、好爭(zhēng)吵、注意力不易集中、易激惹等等。這些癥狀與本人的個(gè)性和環(huán)境有一定的關(guān)系，用性激素治療不一定有效。

上述的精神和心理變化如果護(hù)理不當(dāng)，會(huì)加重更年期癥狀。預(yù)防更年期綜合征，除了要加強(qiáng)衛(wèi)生宣教、提高婦女對(duì)更年期這一生理過程的了解、解除不必要的顧慮外，合理飲食也是幫助她們平穩(wěn)度過更年期的另一樣“法寶”。

根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論，以下食物可以幫助更年期婦女改善不良的精神和心理狀態(tài)，從而起到養(yǎng)心的作用。

桑葚

當(dāng)4~5月份桑葚呈紫黑色時(shí)，食之最為有益。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有“滋陰補(bǔ)腎、充血液、息虛風(fēng)、清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時(shí)，常吃桑葚可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。

蓮子

性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用。《本草綱目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目”，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢(mèng)、體虛帶下者食用。

甲魚

性平味甘，有滋陰作用。清朝王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對(duì)肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱伴手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。

到了更年期的時(shí)候，女性朋友們我們都知道很多人都會(huì)出現(xiàn)一些各種各樣的變化，不管是身體方面的或者心理方面的，肯定會(huì)嚴(yán)重的影響女性的身體健康，那么這種情況也是非常影響女性的身體的，必須一定要通過飲食的方式，因?yàn)榱己玫娘嬍沉?xí)慣才可以避免女性出現(xiàn)一些疾病才可以幫助女性緩解更年期的現(xiàn)象。