我們都知道在生活中每個(gè)人都可能會(huì)被一些肥胖給困擾的，尤其是一些懷孕期間的一些女性朋友們吃的東西也是越來越多了，因?yàn)橛凶銐虻臓I(yíng)養(yǎng)才可以給小寶寶的，可是孕婦期間的飲食方面應(yīng)該要多做，也可以通過飲食達(dá)到減肥的效果，那么孕婦方面到底應(yīng)該怎么吃呢？

一、 多吃蔬菜水果。主食和脂肪進(jìn)食量減少后，往往饑餓感較嚴(yán)重，可多吃一些蔬菜水果，注意要選擇含糖分少的水果，既緩解饑餓感，又可增加維生素和有機(jī)物的攝入。

二、 控制進(jìn)食量。主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動(dòng)物性食物中可多選擇含脂肪相對(duì)較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對(duì)較高的豬、牛、羊肉，并可適當(dāng)增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅(jiān)果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。

三、 養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣。有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進(jìn)食了大量的食物，這種習(xí)慣非常不好，容易造成營(yíng)養(yǎng)過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規(guī)律，按時(shí)進(jìn)餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

孕婦肥胖可導(dǎo)致分娩巨大胎兒，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血情況增多等等并發(fā)癥增多。因此妊娠期一定要合理營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。

對(duì)于女性來說，尤其是懷孕的女性，那么在飲食方面應(yīng)該要多注意，因?yàn)榱己玫娘嬍沉?xí)慣才可以避免女性出現(xiàn)一些問題的，所以發(fā)胖的女性就應(yīng)該要通過這個(gè)飲食小妙招才可以的，其實(shí)生活中可以多吃一些清淡的，或者是吃一些肉類營(yíng)養(yǎng)均衡才可以避免讓自己出現(xiàn)發(fā)胖。