當感到疲勞的時候，你會選擇什么食物呢？一部分人認為，累的時候就應該多吃一些富含糖分的食物，血糖值上升以后才能有精力；也有一部分人認為，累的時候多吃點肉，才會更有力氣。但實際上，疲勞的時候吃富含糖分的食物，只會招來慢性疲勞，反而雪上加霜。

富含砂糖的食物容易導致身體疲勞

當你感到疲勞的時候，是否會有想吃甜食的情況出現？據筆者所知，不少學生在準備考試的時候熬夜都會吃巧克力，大家都認為巧克力不但能夠提供足夠的能量，而且一部分還會覺得吃了巧克力就能注意力集中。運動過后，相比喝白開水也會有更多人選擇有甜味的運動飲料。

眾所周知，人在攝入富含糖分的食物后，血糖會在短時間內急劇上升。這時或許會能讓人在短時間內注意力集中，但這種作用只是暫時的。為了將人過高的血糖迅速降低，人的大腦會發出指示，導致胰島素的過多分泌，反而可能造成人處于低血糖狀態，出現身體酸軟無力、注意力不集中、煩躁不安等狀況。

一旦人處于低血糖狀態，反而會更想吃甜食，而攝入甜食后，血糖再次在短時間內快速上升……這樣就造成人處于一種血糖反復上升下降的惡性循環中。

另外，當人日常的維生素攝入不足時，也容易出現疲勞狀態。因為人在代謝糖分和脂肪等能量來源的時候，需要大量使用身體內的B族維生素。一旦甜食攝入過多，會導致身體內的B族維生素存儲不夠，進而讓人產生疲勞感。因此也可以說，增加疲勞的并不止是甜食。