注意:晚上喝4飲料易影響睡眠
大家都知道,想要擁有完美的肌膚,良好的睡眠是不可缺的,睡眠不足會引起第二天的心情及工作。因此要想睡好覺就要注意了飲食,由于飲食導(dǎo)致失眠的狀況時有發(fā)生,那么該避免哪些影響睡眠質(zhì)量的飲品呢?下面就倆來看看吧!
四大飲料影響睡眠質(zhì)量
1、碳酸飲料
碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收,*的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下,*是無法進(jìn)入熟睡狀態(tài)的。并且,碳酸飲料里有的還含有咖啡因,因此還是小心為妙。
2、具有利尿效果的花草茶
蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草,刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草,都具有利尿作用。為了避免因為想上廁所而醒來,睡前還是不飲為好。
3、含酒精的飲料
少量的酒精可以促進(jìn)血液循環(huán),使人放松,不久就會因為酒精分解時產(chǎn)生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的后半段產(chǎn)生了反效果,使人進(jìn)入快速眼動睡眠狀態(tài),睡眠逐漸變淺,甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事,但還是要盡量避免睡前飲酒哦。
4、保健飲品
不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態(tài),會選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會對吸收營養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用,但保健飲品里含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響?Х纫虿粌H會使神經(jīng)興奮從而難以入眠,還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效,一旦成為淺睡眠狀態(tài),再大的功效也是白費力氣。
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