說(shuō)到蝦米多數(shù)人都是拿來(lái)當(dāng)做佐料使用。因?yàn)槲r米也是蝦的一份子，做菜，做湯，或者包陷料的時(shí)候，適當(dāng)?shù)姆乓恍┪r米，還能給菜譜提鮮味，讓菜譜的味道更不一般。那么即是如此，我們都沒(méi)有真正的了解到蝦米的營(yíng)養(yǎng)，和蝦米對(duì)*有什么樣的保健效果。

蝦米是著名的海味品，蝦米最有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的成分其實(shí)是蝦皮和蝦仁上紅顏色的成分，名稱叫蝦青素，是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的抗氧化劑。

蝦米的介紹

蝦米，即干蝦仁，又名海米、金鉤、開(kāi)洋。是用鷹爪蝦、脊尾白蝦、羊毛蝦和周氏新對(duì)蝦等加工的熟干品。蝦米是著名的海味品，蝦米最有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的成分其實(shí)是蝦皮和蝦仁上紅顏色的成分，名稱叫蝦青素，是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的抗氧化劑。

蝦米的功效及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、保護(hù)心血管：蝦米能保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死。

2、通乳汁：蝦的通乳作用較強(qiáng)，并且富含磷、鈣、對(duì)小兒、孕婦尤有補(bǔ)益功效。

3、增加骨密度：老年人常食蝦皮，可預(yù)防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥;老年人的飯菜里放一些蝦皮，對(duì)提高食欲和增強(qiáng)體質(zhì)都很有好處。

4、消除“時(shí)差癥”：日本大阪大學(xué)的科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，蝦體內(nèi)的蝦青素有助于消除因時(shí)差反應(yīng)而產(chǎn)生的“時(shí)差癥”。

5、鎮(zhèn)靜：蝦皮有鎮(zhèn)靜作用，常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂諸癥。

蝦米的保存秘訣

淡質(zhì)蝦米可攤在太陽(yáng)下，待其干后，裝入瓶?jī)?nèi)，保存起來(lái)。

咸質(zhì)蝦米，切忌在陽(yáng)光下晾曬，只能將其攤在陰涼處風(fēng)干，在裝進(jìn)瓶中。

無(wú)論是保存淡質(zhì)蝦米，還是咸質(zhì)蝦米，都可將瓶中放入適量大蒜，以避免蟲(chóng)蛀。

蝦米的選購(gòu)技巧

沒(méi)加過(guò)色素的蝦米，雖外皮微紅，但里面的肉卻是黃白色的，而添加了色素的蝦米，皮肉都是紅的。因?yàn)樯�素基本上沒(méi)有氣味和味道，所以用鼻子聞?dòng)米靽L都感覺(jué)不到，如條件允許，可先用水泡上幾顆海米，如加的是一般色素，則水會(huì)變紅。

蝦米的食用方法

1.可以用蝦米炒胡瓜或絲瓜等瓜果，亦可加入到炒飯，炒米粉中。

2.由于蝦米中的嘌呤含量較多，所欲不宜吃用過(guò)量，否則會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)病的發(fā)生。

蝦米的烹調(diào)方法

蝦米烹飪前須清洗，一般第一遍泡出的水不要使用。

蝦米做湯、做菜肴的配料均可。

泡發(fā)蝦米前先用清水沖洗一下，然后放入溫水中浸泡至軟即可。

泡蝦米的水，營(yíng)養(yǎng)豐富可用于烹制菜肴。

蝦米的搭配宜忌

宜：蝦米和豆腐同食，有補(bǔ)鈣的作用。

蝦米和藕同食，可以養(yǎng)血補(bǔ)血。

蝦米和紫甘藍(lán)同食，具有強(qiáng)壯身體、防癌抗病的功效。

忌：蝦米不能與芹菜一同食用，以免傷元?dú)狻?/p>

以上就是給大家介紹了關(guān)于蝦米的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)及對(duì)*的保健功，希望可以供喜歡做菜放蝦米的人群，一些參考。蝦米不僅能提味，而且還有不錯(cuò)的保健功效，但是對(duì)于蝦米敏感的人，還是要小心的食用蝦米哦。