三文魚(yú)一般都是蘸著芥末生吃，其實(shí)只要烹調(diào)得當(dāng)，熟的三文魚(yú)味道更美，所含的不飽和脂肪酸也更利于*的消化吸收。

　　專(zhuān)家稱(chēng)，煎著吃三文魚(yú)很不錯(cuò)，三文魚(yú)魚(yú)腩是三文魚(yú)身上最好吃的地方，可在其上鋪層上好的芝士，同時(shí)撒上細(xì)碎的蔥花、香菜，然后用橄欖油迅速煎一下，待芝士融化有點(diǎn)焦黃的時(shí)候就可以了。只需把魚(yú)做成八成熟，這樣既保存三文魚(yú)的鮮嫩，也可去掉魚(yú)腥味。

　　三文魚(yú)還可燉著吃。魚(yú)尾的肉最健康，沒(méi)多余的脂肪。用小火不需很長(zhǎng)時(shí)間，湯料里放些牛蒡去腥提味。此外，可放些胡蘿卜、西蘭花、西紅柿等蔬菜，營(yíng)養(yǎng)素配比也更加科學(xué)。

　　這樣做三文魚(yú)，全家老少都能吃。其豐富的不飽和脂肪酸能有效降低血脂和膽固醇，適合腦力勞動(dòng)者和消化不好的人作為晚餐食用。