相信很多人都知道吃羊肉對(duì)身體是比較好的，但是，有人說(shuō)自己吃羊肉并沒(méi)有得到想要的營(yíng)養(yǎng)，原因到底是什么呢?肯定是選擇的羊肉做法是不對(duì)的，那么，今天我們就一起來(lái)看看到底要如何吃羊肉才能夠保證營(yíng)養(yǎng)。

燉羊肉營(yíng)養(yǎng)損失最小

這些做法中，燉羊肉由于在煮的過(guò)程中保持了原湯原汁，能最大限度地保證營(yíng)養(yǎng)不丟失。因此，冬季到了，不妨常為家人送上一砂鍋蘿卜燉羊排，能起到益氣補(bǔ)虛，下氣化痰的作用。只需將羊排剁成5—6厘米長(zhǎng)，加入蔥、姜，以慢火熬燉，再下蘿卜即可。艾師傅提示，如果用砂鍋來(lái)燉，風(fēng)味更佳。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授告訴記者，羊肉性甘溫而不燥，溫中暖下，補(bǔ)肺腎氣，較適合冬令進(jìn)補(bǔ)。除了可以配蘿卜外，配山藥、栗子、核桃仁一起燉，更是營(yíng)養(yǎng)全面。山藥益氣補(bǔ)脾、又助消化;栗子補(bǔ)腎壯腰、益胃平肝，根據(jù)《易經(jīng)》中“以上補(bǔ)上、以下補(bǔ)下”的原則，栗子還是補(bǔ)腦的佳品;核桃仁溫補(bǔ)肺腎，定喘潤(rùn)腸。此三樣與羊肉同燉，營(yíng)養(yǎng)豐富，溫補(bǔ)而不燥，培元又固本。

涮羊肉加熱時(shí)間短，營(yíng)養(yǎng)也很好

涮羊肉是大家最熟悉的一種做法了。隆冬之際，當(dāng)你坐到餐桌旁，品嘗著肉嫩湯鮮的涮羊肉，立刻會(huì)感覺(jué)暖氣洋洋，周身舒泰。涮肉選料十分講究，一般來(lái)說(shuō)，只有上腦、大三叉、小三叉，磨檔、黃瓜條五個(gè)部位較適合。刀工技藝更是關(guān)鍵，需先把羊肉用冰塊壓去血水，以專用大刀切成薄片，才能保證肉質(zhì)鮮嫩，不膻不膩。但專家提示，很多人喜歡用四川火鍋的麻辣湯底涮羊肉，這樣容易導(dǎo)致上火。

如果搭配得當(dāng)，涮羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高

涮肉調(diào)料有妙用，白胡椒補(bǔ)肺、黑胡椒暖腸，在清湯里加一點(diǎn)，對(duì)體虛泄瀉的人很有幫助。

在涮肉時(shí)，下一些海產(chǎn)品，如海帶、海參等也有溫補(bǔ)脾腎的功效;

加入豆腐，能增添更多的蛋白質(zhì);

加入少刺或去刺的新鮮魚(yú)片，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，也適合脾胃稍嫌虛弱的老人、兒童食用。

在涮肉的同時(shí)涮一些茼蒿、蒿子稈之類的蔬菜，則可以起到清火降熱的功效。

爆炒羊肉營(yíng)養(yǎng)次之

爆法通常以蔥爆羊肉為代表。爆是指將牛羊肉放入鍋中旺火急炒的一種烹調(diào)術(shù)。此菜由昔日的“鐺炮羊肉”演變而來(lái)，做時(shí)應(yīng)選用鮮嫩的羊后腿肉，切成薄片，配上新鮮蔥白，旺火炒制。益氣補(bǔ)虛、溫中暖下，還兼有發(fā)汗解毒之功。

以上就是今天為大家整理出來(lái)的如何吃羊肉才能夠保證其營(yíng)養(yǎng)的相關(guān)問(wèn)題內(nèi)容，如果說(shuō)你希望自己能夠通過(guò)食用羊肉保證羊肉的營(yíng)養(yǎng)，那么，在生活中不妨嘗試通過(guò)這種方式來(lái)食用羊肉。