近視保。荷倌杲暩柩a充微量元素
都說“眼睛是心靈的窗戶”,窗戶不亮了,就無法欣賞美好的大千世界。嬌弱的眼睛,不僅需要悉心保護,也需要更細致的養分滋潤。
青少年出現視覺不清,大多是由于近視造成的,這和微量元素鋅、錳等的缺乏有關。此時可以多吃些牛肉、羊肉、核桃、花生、芝麻、瓜子仁等。另外,眼肌、睫狀肌的疲勞也是造成青少年近視的重要原因,而富含維生素B1的粗糧可以緩解疲勞。當然,最主要的是不能偏食,食譜一定要廣泛。
對成年高度近視的人來說,則應側重補充一些維生素A含量高的食物。民間常說的吃胡蘿卜亮眼睛,就是因為它所含的胡蘿卜素在*內可以轉化為維生素A;豬肝也含有豐富的維生素A,因此有補肝明目的作用;魚肝油亮眼也是同樣的道理。
對于老年人來說,眼底疾病是導致視覺模糊的重要原因。此時除了對癥治療以外,平時可以用枸杞子、菊花、決明子泡水喝。另外,血管硬化可能導致老年性眼底疾病,可多吃些能軟化血管的食物,如醋、黑木耳、芹菜、韭菜、蘿卜等。
以下兩款清肝明目食療方,大家也可以嘗試一下:
1.決明子、白菊花、枸杞子、羊肝各適量,燉湯食用;
2.金銀花、白菊花、桑葉適量,泡水代茶飲用,除具保健作用外,還可預防紅眼病、急性角膜炎、結膜炎等。
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