很多的女性都是有痛經(jīng)的問題， 而且痛經(jīng)對于女性的生活也是有很很大的影響的，其實痛經(jīng)也是可以通過飲食來調(diào)理的，中醫(yī)表示其實痛經(jīng)就是女性氣血不足引起的，所以女性在補血補氣上多下功夫，就能很好的緩解女性的痛經(jīng)的問題。

一、養(yǎng)血止痛粥

所需材料：黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克，這些材料都非常適合女性朋友，其中當歸具有補氣養(yǎng)血的功效，而里面的紅糖則有著斂陰緩?fù)吹淖饔谩＿@些藥材的合用能有效起到補氣血、健脾胃、止疼痛的作用，主治女性痛經(jīng)。

調(diào)料：紅糖5克。

做法：

1.黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用。

2.再把米放入熬好的汁水當中煮成粥，等到快熟的時候再放入些紅糖。

注意：經(jīng)前7天早晚各喝一碗

二、牛奶加蜂蜜消除痛經(jīng)之苦

去醫(yī)院治療痛經(jīng)的時候，很多醫(yī)生除了會給配有一些藥物以外，同時還會囑咐女性朋友要多喝牛奶加蜂蜜。很多人都不解，其實多喝牛奶加蜂蜜主要起到的是消除痛經(jīng)的功效。在牛奶和蜂蜜中含有兩種礦物質(zhì)--鉀和鎂。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。鎂能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。

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