現(xiàn)在我們家里都是只有一個孩子的，所以我們總是希望給孩子豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其在孩子生長發(fā)育的階段，我們的營養(yǎng)攝入是更要充足的，所以下面我們就給大家介紹幾種比較有利于孩子補充營養(yǎng)的自制飲食吧。

一、甘薯飯：

材料：甘薯30g、吻仔魚1/2大匙、綠色蔬菜少許、飯2/3碗、水2-3大匙

做法：

1、甘薯去皮切成0.5cm方塊，浸水后用保鮮膜包起來加1大匙水。以微波爐加熱約1分鐘。

2、吻仔魚用熱水燙過。

3、將飯倒入小鍋中，再將水、處理過的甘薯、吻仔魚及綠色蔬菜放入小鍋一起煮熟即可。

二、花菜蝦仁粥：

材料：白米1杯、花菜1朵(約150克)、豬肉90克、蝦仁90克、牡蠣90克、芹菜1棵、蔥2支、色拉油3大匙、清水8杯、醬油、味精、鹽、黑胡椒少許

做法：

1、將白米、蝦仁、豬肉、牡蠣、芹菜、蔥、花菜洗凈備用。

2、把花菜削成花朵狀，豬肉切絲，芹菜，蔥各切碎備用。

3、將色拉油熱鍋后，加入蔥花，豬肉爆香，然后滴入少許醬油炒入味。

4、將白米下鍋，輕炒數(shù)下

5、加入8杯清水于鍋中，待米煮約7分鐘后，把花菜，牡蠣，蝦仁置入鍋內(nèi)。

6、加入鹽、味精、黑胡椒粉及芹菜花即成。

三、菠菜小銀魚面：

材料：面條一小碗、菠菜一把、雞蛋一個、小銀魚適量

做法：

1、先將面條和菠菜切(長度約2～3厘米)。

2、將面條段、菠菜段及小銀魚一同以中火煮沸

3、雞蛋打勻，加入沸騰的鍋中，再煮5分鐘至面條變爛。

上面的三款家常菜其實做法是很簡單的，而且對于我們的孩子來說能比較豐富的給孩子提供營養(yǎng)的，所以家長沒事就給孩子做點吃吧。