現在因為生活的壓力很大，所以越來越多的人患上抑郁癥了，對于我們人類來說，身體的健康和心理的健康是同樣重要的，是我們不能忽視的，那么有哪些食物可以幫助你遠離抑郁癥呢，下面小編就來給大家具體的介紹一下，大家一起來看看吧。

【維生素B可對抗抑郁癥】

英國醫學委員會精神病學院近日公布的一項研究表明，維他命B對治療抑郁癥有較大的幫助。

研究人員發現，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療后的效果就比較顯著。老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。維他命B12可從動物身上獲取，食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。

【喝玫瑰花茶可抗抑郁】

中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩定情緒。泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

【魚肉減輕心理焦慮】

吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。

美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究，結果發現患者在加服魚油膠囊后發生抑郁癥的間隔時間比只服常規藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產生影響，進而降低抑郁癥的發生率。通過對不同國家進行的調查和比較研究發現：在魚類消費量最多的國家，抑郁癥的發病率最低，殺人、自殺的發生率也低。而那些魚類消費量少的國家，抑郁癥的發病率相當高。

上面給大家介紹的這些食物就是可以預防抑郁癥的，抑郁癥是心理上面產生了問題，我們一定要想辦法去改善它，現在每一個人的壓力都是很大的，只有自己好好的調節自己的心態才能遠離抑郁癥，同時可以多吃以上介紹到的食物。