老年人飲食養(yǎng)生需注意什么
老年人養(yǎng)生是需要我們關(guān)注的，不光是自己家里面的老人，自己也是會(huì)有變老的一天的，所以了解一下老年人養(yǎng)生的知識(shí)是很有必要的，可以提醒身邊的老人，那么老年人飲食需要注意什么事情呢，下面小編就來給大家具體的介紹一下。
人到老年，身體各器官功能逐漸減退衰弱，易患各種慢性疾病，因此在飲食時(shí)宜低鹽、低脂肪、低糖。這就是所謂的人們常說的老人飲食應(yīng)注意的“三個(gè)低”。
低脂肪油吃多了有害身體。高脂飲食，特別是高動(dòng)物性脂肪的飲食，與發(fā)生心血管疾病、膽囊炎、胰腺炎的關(guān)系密切。
一般人平均每天動(dòng)物食品攝食量達(dá)到150克時(shí)，就應(yīng)控制食油量在20克左右為宜。老年人活動(dòng)減少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特別是動(dòng)物性脂肪。如果飲食是以素菜為主，可適量增加一點(diǎn)脂肪。
低糖老年人常食高糖食品，弊大于利。因?yàn)槔夏耆讼牡哪芰坎欢啵钦{(diào)節(jié)功能逐漸減弱，經(jīng)常吃甜食和糖果，容易造成齲齒，引起缺鈣，身體易發(fā)胖，還易患糖尿病、高血壓、心血管等疾病。
低鹽鹽是*內(nèi)氯和鈉的主要來源。但常吃過咸的食物，會(huì)使體內(nèi)水分潴留、心臟排血量增加，易引起腎病和高血壓。
老年人運(yùn)動(dòng)量不足，出汗較少，耗鹽量低，故食鹽量宜少，每天不得超過8克。患高血壓、腎炎、肝臟病、心力衰竭等病時(shí)，飲食更要偏淡，食鹽量每日以2克～4克為宜。
當(dāng)人們到了老年之后，身體的各項(xiàng)機(jī)能都在不斷的下降，器官受到了傷害就很難恢復(fù)了，所以老年人一定要注意自己的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成三低的飲食習(xí)慣，這樣對(duì)養(yǎng)生是很重要的，今天就給大家介紹到這里了，希望可以給大家?guī)韼椭?/p>
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