晚上睡不著 吃水果幫你助眠
大家都是知道的,睡眠對(duì)于人的身體健康是很重要的,可以恢復(fù)體力,但是有些人因?yàn)楦鞣N的原因會(huì)出現(xiàn)失眠的情況,很多人真難入睡,那么我們吃哪些東西可以幫助睡眠呢,下面小編就來(lái)給大家介紹幾種可以幫助睡眠的水果。
葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺(jué)的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質(zhì),其與睡覺(jué)之間有著密切的聯(lián)系。睡前吃葡萄,能夠協(xié)助調(diào)理睡覺(jué)周期,使不正常的睡覺(jué)狀況得到改進(jìn)。
龍眼
對(duì)腦細(xì)胞有一定的營(yíng)養(yǎng)作用,能起到鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克,煮一碗龍眼肉粥于晨起或睡前空腹食用,既能安神又能補(bǔ)脾。
獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的組成與傳遞,此外,它還富含其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定心情及按捺交感神經(jīng)的效果。有人說(shuō),每天多2個(gè)獼猴桃,可以大幅度提高睡眠質(zhì)量。
香蕉
香蕉中富含能讓人遠(yuǎn)離郁悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質(zhì),用香蕉可治抑郁和情緒不安,因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。
芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的冷靜效果,能催人入眠。
以上就是關(guān)于可以幫助睡眠的水果介紹,大家通過(guò)上面的介紹應(yīng)該也有所了解了吧,大家如果有失眠的困擾的話就可以試一試上面的幾種水果,這些水果是很好的,大家可以多吃一點(diǎn),希望上面給大家介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)?lái)幫助。
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