相信很多人都知道選擇適合的食物是可以緩解自己失眠問(wèn)題的，但是，到底什么食物才是適合的食物呢?經(jīng)過(guò)了解以后我們得知有些食物能夠幫助緩解失眠問(wèn)題，既然這樣，這些食物到底是什么呢?接下來(lái)我們就一起來(lái)看看能夠幫助你緩解失眠問(wèn)題的食物到底有哪些吧。

百麥安神飲

材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個(gè)，甘草6克。

做法：

1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升。 把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈

2、用大火燒開(kāi)后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶?jī)?nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時(shí)皆可飲用。

功效：此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢(mèng)、心悸氣短、多汗等癥。

蔥白紅棗湯

材料：紅棗20枚，蔥白8根。

做法：把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢(mèng)、胸中煩悶等的輔助作用。

洋蔥促眠飲料

原料：洋蔥100g切片 600mL燒酒 牛奶 雞蛋 蘋(píng)果

做法：

1、浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。

2、以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個(gè)，蘋(píng)果半個(gè)榨汁。

3、調(diào)和，于睡前30分鐘飲用，具有助眠安神的功效。

甘麥大棗湯

原料：甘草10克 大棗5枚 小麥10克

做法：

1、將三藥用冷水浸泡后。

2、用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液。

功效：凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。

以上就是今天我們整理的能夠幫助你緩解失眠問(wèn)題的食物，如果你希望自己能夠選擇一種恰當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)緩解自己的失眠問(wèn)題，那么，希望今天我們整理出來(lái)的這些內(nèi)容能夠讓你最大化的解決自己失眠問(wèn)題。