森田療法的四個生活的準則
森田療法其中之一生活準則是講訴的集中不同的準則,包括情緒、目的、行為等的方面的準則。可以幫助我們知道應該在這些方面注意什么以及如何去做,幫助我們更好的生活。
1、情緒為準則是指注意情緒的生活態度
情緒本來不受自己的意志所支配。這種看重情緒的生活態度是神經質患者所共有的。森田療法要求對于不受意志支配的情緒不必予以理睬,讓我們重視符合自己心愿的行動。當患者認為自己有病,并對癥狀感到精神負擔時,醫生就告訴患者:“這不是癥狀,只是一種情緒”,能體現你的價值的是—行動和達到的效果。
2、目的為準則指不受情緒影響,注重于實現自己目的的生活態度
譬如外出去買竹子回來,當時的心情如何無關緊要,只要把竹子買回來,也就達到目的了,這就是成功。如果沒有買來竹子,心情好與不好都是失敗。從這個意義上,森田努力創造一種辦法,讓患者盡量拋棄以情緒為準則的生活態度。
3、行動為準則惟有行動和這種行動的成果才能體現一個人的價值
一個人即使想法有多么高尚,若是偷竊他人的東西,那就是盜竊;反之,即使多少想過壞事,若肯幫助別人,就會被看成好人。輿論的評價就是如此。這就是“與其想,不如做”。從這個意義省,森田對情緒要求即來之則安之,要為實現既定目標去行動的生活態度,稱作行動為準則。
4、天天是好日
如果工作、學習一天之后,感到過得很充實,那就是好日子了;如果沒能過得充實,那就是壞日子。至于這一天的情緒如何并不重要。
生活準則就是為我們的生活指明方向和道路,在你迷茫、困惑的時候,幫助你盡快找到自己前進和努力的方向,擺脫內心的不安和浮躁,生活準則的作用之處就在這里。
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