對于抑郁癥的緩解和治療，在醫(yī)學(xué)上又很多種方法。比如藥物治療、心理疏導(dǎo)等。而除了這些，患者在日常生活中可以通過生活療法來與抑郁癥做抗爭。讓自己生活環(huán)境多一些陽光積極的因素。

那么，怎樣通過生活療法來治療抑郁癥呢?勇敢去面對生活中的挫折，善于緩解內(nèi)心的不良情緒。

緩解抑郁癥方法

1、有意識地放慢生活節(jié)奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散并不等于無聊，無聊才沒有意義。

2、發(fā)笑、幽默、自我解嘲。當處于尷尬、難堪的困境時，用不自主的發(fā)笑或故意開玩笑說俏皮話作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度，緩解抑郁癥。

3、出門旅游也不失為一種好方法，但應(yīng)多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村，因為人與自然的關(guān)系遠比人與城市的關(guān)系親近得多。

4、輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。因此，人們在緊張的工作和學(xué)習(xí)之余，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。

5、沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。

6、勇敢地面對現(xiàn)實，不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務(wù)中，坦誠地說一聲“不”比硬撐著要輕松得多。

抑郁癥主要是患者自己走進了心里怪圈，想要從里面逃出來，最重要的還是靠自己。自己要有戰(zhàn)勝疾病的信念。對生活要多一分樂觀的態(tài)度，對于人和事不要過于糾纏，適當?shù)?ldquo;得過且過”就可以了。