對于各種心理疾病的治療，除了傳統意義上的幾種治療手段，例如常見的認知療法、行為療法、森田療法、催眠療法等，在日常生活上也可以挖掘出各種有效的治療心理不良狀態的方式方法。

生活療法包括哪些呢？幽默、音樂欣賞、書法、繪畫、賞花、讀書、自言自語等，這些手段都可以幫助心理減壓。

9種生活療法

幽默

幽默是一種美麗的“轉化劑”，它可以使煩惱化為歡暢，能夠讓痛苦變為愉快，將尷尬變為融洽，有利于調節情緒和消除身心疲勞。目前，美國一些科研機構已經推行“幽默療法”，此療法使許多患者全身肌肉得到松弛，擺脫煩惱、內疚、抑郁的心理狀態。

音樂欣賞

音樂可以增進健康，輔治疾病，使人延年益壽。經常欣賞優美動聽的音樂，不僅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且還有化干戈為玉帛，促進家人和睦相處 的奇妙作用。從事“音樂療法”的醫生們指出，悅耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層，使內分泌系統增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而當一個人聽到 自己喜歡的音樂時，呼吸就加深，神經就松弛，疲勞便得以消除。

書法

書法是一種很好的 養生、健身活動。揮毫練筆，不僅得到藝術上的高雅享受，而且能怡情養性、增進健康。它與氣功、太極拳相似：靜中有動，外靜內動。練字時，“意在筆先”、“ 凝神靜慮”，運筆時氣沉體松，專心致志，可使人心情舒暢，樂此不疲。

繪畫

繪畫也是一 種使人心情舒暢、精神煥發的藝術活動，尤其是到野外一邊寫生作畫，一邊欣賞自然美景，有益于身心健康。國外一些醫院還采用“繪畫療法”治療疾病，讓患者通 過繪畫，自然地將壓抑在心頭的感情發泄出來，調節精神，改善病情，加快恢復健康。

賞花

在陽臺上或家中種植花草，置身其中，心情舒暢清爽。定期澆花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格變得開朗起來。醫學家研究發現，芬芳撲鼻的鮮花對憂郁 癥、焦慮、妄想和恐懼癥這些牽涉心理的病癥具有特殊療效。如天竺花香能使人神經安定鎮靜，促進睡眠，消除疲勞;米蘭香味能使氣喘患者感到心情舒適;熏衣草 花香能使心動過速患者的心率得到緩減;丁香花香對牙痛患者有鎮痛安靜作用。

讀書

讀書可以移情易性、振奮精神以增強免疫功能，頗具保健之益。國外已興起了別具一格的“書籍療法”，德國就有醫院為患者開設了專門的圖書室，使不少慢性病，尤其是神經系統及心理疾病的患者，沉湎于書中而很快康復。

想象

近年，歐美一些國家，用“想象療法”治病頗為流行。患者運用此法，至少可以增強治愈疾病的信心，緩解痛苦，減少折磨。“想象療法”的秘訣在于給患者建立一種信心，使其看到希望，增強戰勝病魔的勇氣。

寬恕

怒氣深藏在記憶里，總會覺得憤懣，只有寬恕才能抑制沉痛的回憶。寬恕能治愈心理創傷，甚至能恢復友情，和好如初。

自言自語

自語可以發泄內心長年所遭受的思想和感情上的壓抑，從而獲得精神狀態和心理狀態的平衡協調。這是因為自己聲音的音調有一種使人鎮靜的作用，可以產生安全感。

心理疾病的發生很大程度上是由于患者不能及時排解心中的煩惱，沒有不良情緒的發泄口，久而久之必然會釀成疾病。所以，預防心理疾病的途徑就是要保持樂觀的心態，培養興趣愛好，讓自己“有事可做”。

好文推薦:

專家支招：5種養生術專為白領提供>>>

十個原因讓你天天感覺好累>>>

購物狂是心理作祟如何改掉>>>