在這個(gè)信息膨脹在時(shí)代，人們的生活節(jié)奏不斷加快，隨之而來(lái)的生活壓力也不斷增加，患有抑郁、焦慮癥等心理疾病的人也越來(lái)越多，對(duì)于還沒(méi)有患這些心理疾病的人，應(yīng)該早做好防御措施，以下是專家推薦的4種預(yù)防抑郁焦慮癥在方法。

1、養(yǎng)成良好的習(xí)慣 盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時(shí)間進(jìn)行。參加體育鍛煉體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。

2、做自己高興的事 如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等。

3、廣交良友 經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多，尤其在境況不佳時(shí)，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁癥狀。

4、避免服用某些藥物 口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥，應(yīng)盡量避免使用。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對(duì)于擺脫抑郁癥也有裨益。

當(dāng)很多人抑郁焦慮癥疾病纏身之后才知道痛苦，所以我們應(yīng)該做到早發(fā)現(xiàn)早治療，且治療時(shí)選擇正規(guī)醫(yī)院就診，給自己健康身體交一份合格的答案。