專家介紹:調(diào)整情緒低落的四大方法
每個人都有情緒低落的時候。造成情緒低落的原因有很多,可能是生活遇到什么不愉快有事情,可能是在工作中與同事的關(guān)系處理得不好或者工作上遇到什么難題,也可能是在學(xué)習(xí)上的一些問題……這一系列的問題都會導(dǎo)致情緒低落。今天小編就為大家提供可以調(diào)節(jié)情緒低落的四個方法:
1.學(xué)會傾訴:
當(dāng)我們情緒低落的時候,不要讓自己獨處,沉溺于低落的情緒之中,而應(yīng)該多與朋友交流,試著讓你的朋友去支持你、鼓勵你、開導(dǎo)你,將你的不良情緒都宣泄、釋放出來,而不是一個人悶在心中。
2.培養(yǎng)興趣:
當(dāng)我們做一件自己感興趣的事情時,我們會覺得非常的愉悅與快樂。但在我們情緒低落的時候,就會發(fā)現(xiàn)很多以前感興趣的事情,現(xiàn)在卻提不起興趣。可是你要知道,不管什么時候,我們都會有自己感興趣的事情,只要你去培養(yǎng),去發(fā)掘,那么你就會找到自己的興趣。
3.積極心態(tài):
當(dāng)我們處于情緒低落的狀態(tài)中,我們更需要一個積極的心態(tài),從積極的一面去想,從可能成功的一面去想,積極采取行動,努力去做。也就是可能性思維、積極思維、肯定性思維。積極心態(tài)是一種主動的生活態(tài)度,反映了一個人的胸襟、魄力。積極的心態(tài)會感染人,給人以力量。
4.多做運(yùn)動:
運(yùn)動有助于減輕壓力,對于身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時會影響去運(yùn)動的動力和體力,讓人不想動,只想靜靜地坐著與呆著,但是越是不想動,越應(yīng)該動起來。哪怕只是一個小小的運(yùn)動,都能夠很好地幫助到你。運(yùn)動能防止抑郁癥的發(fā)作,有助于增強(qiáng)體力。運(yùn)動也能較快地提高情緒,短時間內(nèi)緩沖抑郁。
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