暴食癥心理治療
暴食癥也稱心因性暴食癥,患有暴食癥的人常常是在短時(shí)間內(nèi)吃下大量的食物,然后采取自我引吐或過(guò)度運(yùn)動(dòng)以抵消其暴食行為。由于它是一種心理疾病,所以暴食癥心理治療顯得尤為重要。
暴食癥心理治療
1、明白自己為什么要吃東西
要知道吃東西是為了消除饑餓,維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn),而不能把食物當(dāng)成一種安慰品,一種良好表現(xiàn)的獎(jiǎng)勵(lì)。長(zhǎng)此以往,在感覺(jué)有壓力的時(shí)候、無(wú)聊的時(shí)候、高興的時(shí)候,不管自己是不是餓,都會(huì)潛意識(shí)地想吃東西。盡管身體的這種行為我們很難改變,但是當(dāng)你意識(shí)到了這一點(diǎn),相信下次你會(huì)三思而后“食”的。
2、了解自己暴飲暴食的動(dòng)機(jī)。將自己一周計(jì)劃外的飲食都記錄下來(lái),看看自己在辦公室、電視機(jī)前、看雜志時(shí)都吃了些什么。然后把你的記錄分成四欄:
A.時(shí)間,記錄什么時(shí)間你最想吃東西。許多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在一段特定的時(shí)間里特別想吃東西。
B.地點(diǎn)和人。記錄下在哪兒、習(xí)慣和誰(shuí)一塊吃東西。
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