演講怯場(chǎng)是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，初學(xué)者幾乎人皆如此，即使是世界第一流的演說(shuō)家也在所難免。林肯、西塞羅、丘吉爾、馬克·吐溫等都體味過(guò)怯場(chǎng)的滋味，但是，怯場(chǎng)并未阻礙他們成功。相反，后來(lái)他們都成了著名的演講家。換言之，“怯場(chǎng)”并非不治之癥，演講者可以運(yùn)用各種方法進(jìn)行調(diào)適，根據(jù)不同的怯場(chǎng)原因“對(duì)癥下藥”。 　　●由于陌生的體驗(yàn)而怯場(chǎng)時(shí) 　　許多人由于從來(lái)沒(méi)有在公開(kāi)場(chǎng)合、講臺(tái)上面對(duì)聽(tīng)眾發(fā)表過(guò)講話，一旦要求他們?cè)谶@種場(chǎng)合、這樣的位置面對(duì)聽(tīng)眾講話，就會(huì)怯場(chǎng)。針對(duì)這種情況下的怯場(chǎng)可以采用以下方法調(diào)適： 　　１�毖葜v者可以早到場(chǎng)熟悉環(huán)境。也就是說(shuō)，在演講之前早些到達(dá)演講場(chǎng)地，不僅要觀察演講場(chǎng)地的空間布局，而且還要了解聽(tīng)眾的年齡、性別、文化層次等，甚至還可以與一些聽(tīng)眾進(jìn)行隨意性的交談。這樣，等到演講開(kāi)始時(shí)，演講者就會(huì)感到這時(shí)的演講只不過(guò)是一次擴(kuò)大了的談話，聽(tīng)眾也只不過(guò)是談話的對(duì)象而已。如果條件許可的話，還可以在演講之前，到講臺(tái)上親自體驗(yàn)一下那種居高臨下的感覺(jué)。�� 　　２�笔购粑�均勻。當(dāng)演講者還未登臺(tái)就感覺(jué)呼吸急促、心驚肉跳時(shí)，演講者首先要等到主持人說(shuō)完話，再不緊不慢、步伐適中地走上演講臺(tái)，以使緊張的氣息平靜下來(lái)。千萬(wàn)不要跑步登上講臺(tái)，那樣會(huì)使緊張氣息“變本加厲”。其次是登臺(tái)后，不要匆忙開(kāi)始演講。應(yīng)該先環(huán)視演講場(chǎng)地，同時(shí)作一次深呼吸，而后行鞠躬禮。禮畢，再作一次深呼吸。經(jīng)過(guò)這樣的呼吸調(diào)整之后，再開(kāi)始演講，演講者的怯場(chǎng)情緒就會(huì)銳減，甚至完全消失。 　　●面對(duì)陌生的面孔而怯場(chǎng)時(shí) 　　有的演講者因?yàn)槁?tīng)眾陌生而產(chǎn)生一些怯場(chǎng)現(xiàn)象，此時(shí)，演講者可以這樣做： 　　１�睂ふ抑С终摺Ｂ�(tīng)眾席中如果有同事、朋友時(shí)，演講者可以采用這種方法擺脫怯場(chǎng)。也就是說(shuō)，演講者宜實(shí)視自己的朋友和同事，而對(duì)其他的聽(tīng)眾則采用虛視的方法。使用這種方法時(shí)應(yīng)注意，不要讓視線長(zhǎng)時(shí)間固定在某一方向或區(qū)域。否則，會(huì)使其他聽(tīng)眾產(chǎn)生冷遇之感，從而不利于演講順利進(jìn)行。 　　２�倍⒆÷�(tīng)眾的鼻尖。當(dāng)演講者面對(duì)的聽(tīng)眾完全是陌生的面孔時(shí)，則可以采用這種方法。一般來(lái)講，人們都害怕正視陌生人的眼睛，而演講則要求演講者用眼睛不時(shí)地與聽(tīng)眾進(jìn)行交流。這樣，演講者如若不采取任何技巧而正視陌生人的眼睛，勢(shì)必會(huì)越講越緊張，越講越糟糕。如果演講者盯住聽(tīng)眾的鼻尖，則會(huì)產(chǎn)生一箭雙雕的效果。不僅會(huì)減輕演講者由于面對(duì)陌生的眼睛而產(chǎn)生的緊張情緒，而且也會(huì)使聽(tīng)眾感覺(jué)到演講者在注視著“我”，“我”應(yīng)該很好地聽(tīng)下去。 　　●由于過(guò)高估計(jì)聽(tīng)眾而怯場(chǎng)時(shí) 　　在演講實(shí)踐中常有這樣的情況：有的演講者在參加某個(gè)集會(huì)時(shí)，對(duì)自己的演講內(nèi)容并不是毫無(wú)準(zhǔn)備的，他們有的在會(huì)前作了認(rèn)真的思考，甚至不乏獨(dú)到的見(jiàn)解。但是由于臨場(chǎng)時(shí)過(guò)高地估計(jì)聽(tīng)眾，從而導(dǎo)致對(duì)自己缺乏信心和勇氣，進(jìn)而臨場(chǎng)時(shí)心慌意亂，言不由衷，最終不能準(zhǔn)確而充分地表達(dá)自己的思想、有效地傳播信息等。這種情況在青年演講者中比較常見(jiàn)。此時(shí)，演講者可以采用心理暗示法對(duì)怯場(chǎng)進(jìn)行調(diào)適，即無(wú)論聽(tīng)眾水平高低，都假設(shè)他們“一無(wú)所知”。這樣，一來(lái)能夠成倍地增長(zhǎng)演講者的信心和勇氣；二來(lái)還能使演講者精心選擇最能說(shuō)明自己觀點(diǎn)的材料；三來(lái)還能夠使演講者用心選擇適當(dāng)?shù)难哉Z(yǔ)表達(dá)方式，來(lái)增強(qiáng)演講效果。總之，無(wú)論聽(tīng)眾水平高低，都假設(shè)他們“一無(wú)所知”，演講者才能無(wú)所顧忌地、較好地調(diào)動(dòng)和發(fā)揮他們多方面的演講藝術(shù)才能，以引起聽(tīng)眾心理上的美感和共鳴。英國(guó)物理學(xué)家、演講家法拉第，曾做過(guò)一百多次的學(xué)術(shù)演講，十九次科普講座，每一次都取得了眾口贊譽(yù)。當(dāng)一個(gè)學(xué)生問(wèn)他演講成功的秘訣時(shí)，他直截了當(dāng)?shù)鼗卮穑骸凹俣��?tīng)眾‘一無(wú)所知’。” 　●由于前面的演講者取得成功而怯場(chǎng)時(shí) 　　有的演講者看到排在自己前面的演講者講得頭頭是道、從容自然、水平較高時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生我不如人的自我評(píng)價(jià)，由此產(chǎn)生怯場(chǎng)。這樣的演講者，要想調(diào)適怯場(chǎng)心理，第一要放下思想包袱，正確對(duì)待成功與失敗，尤其不要把演講的失敗看得過(guò)重，更不要過(guò)多考慮演講后別人會(huì)如何評(píng)價(jià)。請(qǐng)記住但丁的話：走你的路，讓別人去說(shuō)吧。第二要堅(jiān)定“明知山有虎，偏向虎山行”的決心和勇氣。俗話說(shuō)，天外有天，山外有山。看到比自己強(qiáng)的演講者是很正常的，但最重要的是演講者應(yīng)取其所長(zhǎng)，補(bǔ)己所短，使聽(tīng)眾聽(tīng)了你的演講后產(chǎn)生一種“別有一番滋味在心頭”的感覺(jué)。 　　●有領(lǐng)導(dǎo)或?qū)＜以趫?chǎng)而怯場(chǎng)時(shí) �� 　　有些演講者登臺(tái)之初比較輕松、自然，但在突然發(fā)現(xiàn)有領(lǐng)導(dǎo)或?qū)＜以趫?chǎng)時(shí)，便立即緊張起來(lái)。其實(shí)，作為一個(gè)演講者，首先要有一種震懾全場(chǎng)的氣概和信心，只要認(rèn)為自己的看法和主張是正確的，不管誰(shuí)在場(chǎng)都要認(rèn)真講下去。同時(shí)還要有勇于堅(jiān)持真理、修正錯(cuò)誤的精神和對(duì)聽(tīng)眾認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度。這樣，就可以減輕領(lǐng)導(dǎo)或?qū)＜以趫?chǎng)所帶來(lái)的心理壓力。 　　有道是千里之行始于足下，以上介紹的方法只是臨場(chǎng)時(shí)的應(yīng)急措施。演講者要想真正克服怯場(chǎng)的心理情緒，還應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)： 　　１�倍苏�認(rèn)識(shí)。大多數(shù)人都認(rèn)為引起怯場(chǎng)的根本原因是緊張。其實(shí)，這種觀點(diǎn)是片面的。因?yàn)榫o張分為過(guò)分緊張和適度緊張，只有過(guò)分緊張才是引起怯場(chǎng)的主要原因。而適度緊張則是演講者的基本素質(zhì)之一，同時(shí)演講者也只有具備了適度緊張，才能調(diào)動(dòng)演講者的一切積極因素，從而順利地完成演講。相反，那些沒(méi)有絲毫緊張感的演講者，他們的演講常常是松懈的、乏味的，其結(jié)果既不能感動(dòng)自己，也不能感召聽(tīng)眾。 　　２�睜�(zhēng)取多開(kāi)口。演講者應(yīng)該在平時(shí)、在熟人面前多開(kāi)口，多講一些自己熟悉的東西，或者朗讀一些詩(shī)歌、散文，以培養(yǎng)自己對(duì)害羞心理的抵抗力。以后再逐步擴(kuò)大范圍，增加難度。長(zhǎng)此以往，就會(huì)完全克服怯場(chǎng)的心理。 　　３�毖葜v前充分準(zhǔn)備。也就是說(shuō)在演講之前，反復(fù)講練，熟記講稿。這樣，才能在臨場(chǎng)時(shí)胸有成竹，得心應(yīng)手，從容不迫。