如何減壓是非常普遍的一個(gè)話(huà)題，但是知道怎么樣減壓也是很多人都必須要關(guān)注的呢，那么在我們的生活中，8個(gè)簡(jiǎn)單的減壓方法你知道么，下面就來(lái)具體的看看吧。

1、在重要場(chǎng)合，許多人都將目光聚焦在你身上。

應(yīng)對(duì)方法：告訴自己“這和平常沒(méi)什么分別，只不過(guò)人多罷了”。把注視你的人想象成家人，就好像自己在家人面前做事，你就不會(huì)壓力那么大了。因?yàn)椋�人往往在家人面前是最放松的�?/p>

2、別人幸福地過(guò)日子，可自己卻背負(fù)著婚姻和家庭的重壓。

應(yīng)對(duì)方法：?jiǎn)栕约簬讉�(gè)關(guān)于伴侶的問(wèn)題。俄亥俄州梅迪納市醫(yī)學(xué)顧問(wèn)約翰?范?埃皮教你問(wèn)自己，你喜歡她嗎?你們?cè)谝黄鹩淇靻?她大方嗎?她是否善待他人?她是否認(rèn)識(shí)到自己家族的缺點(diǎn)并力圖改正?她是否尊重你?如果你得出的肯定比否定多，說(shuō)明你還愛(ài)她，重新回到你心里的愛(ài)會(huì)讓你放下壓力。如果否定多，你就應(yīng)該考慮你們是否合適，此時(shí)解決問(wèn)題的想法會(huì)占主導(dǎo)。

3、老板跟你爭(zhēng)執(zhí)不休，你覺(jué)得千斤壓頂。

應(yīng)對(duì)方法：最好的方法就去趟洗手間。醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)人梅里薩?布蘭科指出，這讓做會(huì)讓你冷靜下來(lái)，然后再問(wèn)老板“我該如何完成這項(xiàng)工作?”人在壓力下，不會(huì)取得好的溝通效果，適時(shí)地用上廁所當(dāng)借口，既能避開(kāi)爭(zhēng)執(zhí)，也能讓人頭腦清醒。

4、親人去世，你不知怎么辦。

應(yīng)對(duì)方法：每周專(zhuān)門(mén)抽兩天出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，每次至少10分鐘。等過(guò)幾個(gè)月，如果還是覺(jué)得生活壓力大，就去健身房吧，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，內(nèi)啡肽會(huì)幫你減壓。

5、每天的日程都滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)，讓你壓力倍增。

應(yīng)對(duì)方法：列出10條工作讓你感到滿(mǎn)足或感激的事情，看著它們，你會(huì)從中得到一種滿(mǎn)足感。原來(lái)，每天滿(mǎn)滿(mǎn)的日程能讓自己有這么多收獲，你就不會(huì)覺(jué)得它是負(fù)擔(dān)了。

如果你也非常希望自己可以減壓的話(huà)，那么這些方法也許就可以幫助到你，讓你可以生活的更加的快樂(lè)了呢，如果你也希望可以更加的輕松地話(huà)，這些減壓的方法一定要記住。