每一個人都有自己的小圈子，如何利用好自己的小圈子還是比較的重要的，在我們的日常生活中一定要讓我們的小圈子發揮應該有的作用，成為我們心靈的依靠呢。

再親密的關系中也難免有沖突，比如婆媳因家庭瑣事大吵大鬧、朋友間一言不合便斷了交往、同事間發生利益糾紛以致決裂等。關系冷卻會讓人心里難受，甚至茶 不思飯不想。此時該如何處理?近日，《生命時報》記者專訪從事人際關系心理學研究多年的美國哥倫比亞大學心理學系主任尼爾·博爾杰 (Niall Bolger)教授，請他談談如何維系好每一段關系，并使之滋養我們的心靈。

《生命時報》：有人說，人與動物最大的差別之一就是人類需要交際。但關系有遠近，您認為哪些關系對我們來說最親密、最重要呢?

只要對方對你的思想和行為有潛在影響，就可以說你們之間的關系很親密。舉例來說，很多人覺得上司與自己的關系很淺，但他的言行會直接影響 你的心情、工作態度，甚至改變某些核心觀念，如“我是不是一個有價值的人”等。這證明你和上司處于非常親密的關系中。對我們生命有重要影響的人并不一定都 是朋友、親人或自己信賴和喜愛的人，也可能是我們的敵人。許多人會感謝自己的仇人，也是這個道理。

《生命時報》：但許多人還是覺得與親人、伴侶的關系更近、更重要一些，您覺得哪些關系最重要呢?

哪段關系最重要是因人而異的。每個人都會對自己生長的家庭有強烈的依附感，這在很多文化中被稱為責任：父母有責任撫養我們，我們有責任贍 養父母。長大后，我們會組建自己的家庭，養育自己的后代，有了新的責任和義務。那是不是說我們就可以忽略父母的需要或者中斷與父母的關系呢?顯然不是。前 段時間，我母親因腦卒中住院。盡管工作忙，我還是在她家和學校間奔波往返，因為我愛母親，這是我的義務。在這段艱難時期，妻子給了我巨大的支持。她幫我打 理好家中瑣事、照顧好孩子們，支撐我走過來。這個例子說明，看似沖突的親密關系若處理得當，完全能相互支持。成功者能整合不同的圈子，但我認識的一些事業 成功的人出于種種原因犧牲了家庭或疏于與父母溝通，令人惋惜。

《生命時報》：我注意到您沒有提及朋友，是不是說朋友間還是隔著一層膜，顯得沒那么重要呢?尼爾·博爾杰：對我個人而言，父母和家庭更為核心，但這不意味著朋友關系不重要。我還是相信，每個圈子之間都可以相互支持，并不一定非得有一個“最重要”的。

《生命時報》：說起關系，每個人都會有許多美好的回憶。比如父母在雨天接我們回家、與初戀情人的第一次約會等。這些積極的關系對人的心理健康有好處嗎?

當然，健康積極的親密關系讓人愉悅，沖突不斷的親密關系讓心靈蒙上灰塵。2012年，我校心理學系博士斯坦得勒 (Stadleretal)與我共同發表的一篇論文指出，積極的親密關系有益于心血管和神經內分泌功能，還有助增強免疫力。從心理層面來說，健康的親密關 系能提供“隱性支持”。比如在小時候，父母會定時叫我們起床，并準備好早飯。大多數父母和孩子不會注意這一生活細節，因為它天天都在發生并被認為是理所應 當的。可這些看似微不足道的“隱性支持”讓我們不用擔心早上會睡過及早飯吃什么，讓我們能把更多精力放在更重要的事情中。

那么你是不是清楚了呢，知道其實如果一個人想要讓自己變得更加的出色的話就一定要發揮好自己的圈子優勢啦，只有這樣才能讓我們的圈子成為我們心靈的依靠呢。