抑郁癥在心理健康上所占的比重是非常大的，針對抑郁癥，怎樣的治療方法才是最有效的呢？怎樣才能徹底治愈抑郁癥帶給人類的痛苦和煩惱呢？那就是認知療法。

郁癥被稱作世界頭號公共健康問題。抑郁癥非常廣泛，以致于被人們稱作精神紊亂領域的流感。不過抑郁與流感還是有很大的不同，抑郁可能致人于死地。研究表明，最近幾年，自殺率以一種驚人的速度增長，甚至在兒童和青少年中也增長得很快。在過去幾十年里，盡管有數十億的抗抑郁藥物和鎮定藥分發出去，但死亡率仍在節節攀升。

這聽起來似乎讓人非常沮喪。在你變得更加消沉之前，讓我們來告訴你一個好消息。抑郁是一種疾病，但絕不是健康生活不可缺少的一部分。更重要的是，你可以通過學習一些簡單的情緒調節方法——認知療法來克服抑郁。

認知療法是情緒調節上的一項快速行動技術，你可以通過學習直接將其應用到自己身上。之所以強調這是一項快速行動技術，是因為如果你很抑郁，你不會希望自己去接受一個可能持續數月乃至數年的漫長治療。你需要學會盡可能快地消除這個癥狀。同時，你也希望能夠看到個人的成長，所以你會希望自己以后盡可能不要那么煩亂，以免再次跌入抑郁癥的情感地獄。

認知治療這種簡單有效的情緒療法將向你提供：

1. 快速的癥狀改進法：從抑郁癥狀解脫出來通常只需要12周的時間。

2. 理解癥狀：清楚地解釋為什么你會郁郁寡歡，你可以做點什么來改變情緒。你會了解到你強烈情感產生的原因;學會如何把正常感情與非正常感情區別開來;學會診斷和評價煩亂情緒的嚴重程度。

3. 自我控制：你將學會無論何時遇到煩亂，都能用一套安全有效的方法使自己感覺舒服。運用這套方案，你可以隨心所欲地控制你的情緒。

4. 預防和個人成長：要想真正持久地預防以后的情緒波動，你可以先有效地重新評價自己一些基本理論的價值和態度，這些價值和態度根植于你對待充滿痛苦的抑郁癥的看法上。

抑郁癥在人群中所占的分量非常大，治療起來應該引起我們足夠的重視。認知療法在治療抑郁癥上是一項新的突破，相信能夠起到非常關鍵的治療作用。