人們總是說，不能自憐，自憐不是一種正確的生活方式和心態，其實，在我們疲憊不堪的時候，適當的自我同情一下又如何呢？既不傷大雅，又能維護自己的身心健康，現在就一起了解一下相關的內容吧。

美國布蘭迪斯大學研究者發現，善于自我同情的人，壓力水平比較小。自我同情的意思是能夠原諒自己的錯誤，并通過合適的方式將情緒釋放出來。通俗一點說，就是放自己一馬。自我同情度比較高的人，不會因為外界的壓力而責怪自己，也不會對某些爭論耿耿于懷，通過不同方式發泄出來后，會迅速將不快的事情遺忘。

科學家組織了一項測試，對41個參與者的自我同情度進行排列。然后，這些人兩天完成了兩個心理壓力測試。測試前后，參與者的白細胞介素-6(一種與壓力有關的致炎因子)水平也被記錄下來。測試結果顯示，自我同情度高的人，白細胞介素-6水平明顯偏低。而自我同情度低的人，第一次測試時的白細胞介素-6水平偏高，第二次測試時的白細胞介素-6水平比第一次更高。這說明，自我同情度低的人對壓力的負面反應承受能力較弱，壓力的持續作用時間長。

這項研究證明了壓力的儲存十分容易，如果不好好應對，一點小小的事情如交通堵塞都會影響到人的健康。心理壓力會導致包括生病、受傷、炎癥等身體反應，調節型炎癥能夠幫助我們擺脫感染、促進治愈，但是不受監管的炎癥會導致心血管疾病、癌癥、阿爾茨海默癥等疾病。

學會上面的方法，在我們累的時候，好好的呵護自己的心靈吧。