當你遭遇不幸時，應該怎么進行自我治療呢?意外是經常發生的，而有些人就會在這些意外中失去性命，對他們家人的打擊也是非常大的。例如最近的馬航失蹤、昆明的新疆暴徒襲擊事件、韓國沉船事件，這些都讓很多人失去了家人。在面對這些打擊時，如果不進行自我治療，可能就會患上心理疾病，造成了更嚴重的后果。

及時交流

受害者應多和親友、同事交流自己的看法和感受，多與那些關心你的人呆在一起，他們能為你提供良好的心理支持。

承認現實

不幸已經發生，所有的創傷已經形成，既然已經無法挽回，就該寬慰自己、承認現實，其結果會比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。

升華痛苦

創傷和挫折常給人帶來心理上的壓抑和焦慮。如果一味地憋氣愁悶，頹唐絕望，其實是用已發生的不幸在心理上懲罰自己。善于心理自救者，能學會將消極情緒轉化為積極情緒，努力化創傷為動力，將不良情緒升華為一種力量，投入到對己對人對社會都有利的事情中去，在獲得成功的滿足時，也消除了壓抑和焦慮情緒，達到積極的心理平衡。