生氣的時(shí)候不能做這九件事情
一個(gè)人生氣了該怎么辦呢,在生氣的時(shí)候我們千萬不能做這些事情,因?yàn)樽鲞@些事情會(huì)給自己帶來傷害呢,那么在生氣中哪些事情不能做呢,下面就來看看吧。
激烈爭(zhēng)吵過后我們的心情會(huì)變得很糟,甚至?xí)绊懭粘I?mdash;—如開車——不僅傷害到自己還會(huì)影響別人。那在爭(zhēng)吵過后,我們不宜做什么呢?
不要將憤怒帶過夜
俗話說“不要有隔夜仇”還是很有道理的。沒消氣就上床睡覺,會(huì)讓壞情緒一直纏繞著自己,據(jù)報(bào)道睡覺會(huì)增加對(duì)于我們對(duì)于情緒的記憶,會(huì)幫助我們處理和加強(qiáng)白天清醒時(shí)候獲取的信息。
因此爭(zhēng)吵后入睡會(huì)讓我們更加清楚的記住此前的負(fù)面情緒。
不要駕車上路
人憤怒的時(shí)候駕車是很危險(xiǎn)的。研究表明,人處于憤怒時(shí)開車會(huì)增加事故發(fā)生的可能性。 憤怒時(shí)很沖動(dòng),如果這時(shí)候開車大腦不受理性控制,只會(huì)看前面向前沖,即隧道視野,不注意周圍的行人和來往車輛。
如果生氣了還要開車,那么要有意識(shí)的眼觀六路,避免出現(xiàn)隧道視野。
不宜發(fā)泄
盡快排解憤怒情緒聽起來不錯(cuò),但有可能會(huì)事與愿違。事實(shí)上,有人只在網(wǎng)上看到其他人的咆哮吐槽就不開心甚至?xí)鷼猓@時(shí)候如果通過砸枕頭等行為來發(fā)泄,不止無濟(jì)于事,反而會(huì)增加未來做出過激行為的可能性。
不宜吃東西
通過吃來緩解怒氣有時(shí)候會(huì)適得其反。“生氣時(shí),我們總會(huì)選擇一些不健康食品,比如含糖量高,高脂肪以及類碳水化合物食品,而不會(huì)選擇綠色蔬菜。”
此外,激動(dòng)的情緒會(huì)使身體產(chǎn)生斗爭(zhēng)或逃跑反應(yīng),屬于危險(xiǎn)信號(hào)。在這種狀態(tài)下,身體的消化功能減弱,會(huì)導(dǎo)致腹瀉或便秘。
不宜繼續(xù)爭(zhēng)吵
當(dāng)你無法平復(fù)憤怒時(shí)一直爭(zhēng)吵會(huì)讓你說出一些傷人的話,過后自己也會(huì)感到后悔,但無法收回了。因此生氣時(shí),不要給自己冷靜的時(shí)間,然后再繼續(xù)對(duì)話。
有時(shí)候可能只需要10分鐘就能冷靜下來,有時(shí)候卻要10天。
主動(dòng)回歸談話至關(guān)重要,當(dāng)你平復(fù)心情后,無論思想還是身體處于平和狀態(tài)中,這時(shí)候會(huì)更加清晰地表達(dá)自己的觀點(diǎn)。
不宜發(fā)送電子郵件
同樣,生氣時(shí)寫的電子郵件帶有強(qiáng)烈的個(gè)人情緒,所寫內(nèi)容不受控制很難收回。
如果你不能控制自己的情緒,左右大腦,就先不要寫郵件,把想法寫到word文檔中,不必急著發(fā)送出去,漸漸的氣也能消了。
不宜喝酒
爭(zhēng)吵過后選擇借酒消愁,平復(fù)心情,效果不會(huì)很好,因?yàn)榫凭珪?huì)讓大腦不受控制,將憤怒表現(xiàn)出來。
大腦的額葉會(huì)抑制我們的沖動(dòng)情緒,阻止我們傷害自己或他人,但酒精會(huì)作用于大腦額葉,使其無法正常工作。
不要忽視自己的血壓
生氣后的兩個(gè)小時(shí),很容易犯心臟病,尤其對(duì)于有心臟病史的人來說。
如果你易犯高血壓,最明智的舉動(dòng)是生氣后趕緊測(cè)量下。每個(gè)人都應(yīng)該知道自己省氣候的血壓反應(yīng)。如果持續(xù)走高,需要通過加強(qiáng)鍛煉,改善睡眠以及生物反饋方法來控制自己的情緒。
不宜反芻
專注于思考別人如何傷害你,如何對(duì)你不公平——即我們所說的反芻,并不能解決問題。
如果你發(fā)現(xiàn)自己在承受別人的憤怒,就要先使自己令靜下來。盡量順從生氣者的情緒,繼續(xù)話題,對(duì)方的心情會(huì)逐漸平穩(wěn)。
那么你了解了么,知道一個(gè)人在生氣中該怎么辦呢,生氣了我們要千萬注意,不然的話容易給自己的身體造成影響啦!,所以我們?cè)谏鷼庵幸欢ㄊ且⒁獾睦病?/p>
-
女人容易被這三句情話欺騙進(jìn)入愛河的一些女人真的是特別的沒有大腦的,而且常常會(huì)因?yàn)橐恍┦虑槭ヒ欢ǖ睦碇牵@個(gè)時(shí)候也會(huì)缺乏一些強(qiáng)壯感,從而可能會(huì)被
-
孩子的成長(zhǎng)離不開父愛在現(xiàn)在這個(gè)快捷的生活里面,我們都知道一些留守兒童也是越來越多了,而且留守兒童也是成為社會(huì)中最關(guān)心的一種話題,可能很多人都
-
媳婦和婆婆該如何相處我們都知道在這個(gè)家庭關(guān)系中最微妙的,最難以處理的肯定也是婆媳關(guān)系了,而且很多女性都是因?yàn)樘幚聿缓眠@種關(guān)系,感覺也是特別的
-
如何控制情緒化行為情緒就是一個(gè)人的情感的表現(xiàn),生活中每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)一些特別豐富的一些情緒的變化,但是在工作中生活中的一些情緒變化也是不
-
男人最討厭的五句話我們都知道,在生活中男性和女性之間的一些交流真的是防不勝防的,可是很多人都不知道應(yīng)該怎么更好的去對(duì)待這樣的感情,對(duì)于男性
