拖延癥是我們的日常的生活中很多人都會遇到的，而且大家對拖延癥一直詬病，怎么樣治療自己拖延癥的毛病就是非常重要的，下面就來具體的看看吧。

為像小編這樣的重度拖延癥患者偷懶找到了完美的解釋：我拖延，我思考，我創新。話雖如此，但又有多少人了解拖延癥的成因呢?

拖延的成因很多，根據近年國外的研究大致可歸納為三類：

一是特質論。研究者把拖延視為個性特質的反映，受個體盡責性、特質焦慮、懶惰、低自我效能感等個性根源影響;

二是動機論。研究者認為期望水平、恐懼失敗、完美主義定向、自我妨礙和自律需求都會影響到個體的拖延行為;

三是調節論。研究者將拖延視為行為自我調節的失敗，是個體不能很好地協調個性、動機、認知與情境因素的結果。

除了拖延癥更具創造力外，拖延也是對抗焦慮的一種辦法

拖延癥看似原因多多，不過大多數心理學家認為，總結起來，拖延行為是人們對抗焦慮的一種辦法，而焦慮大多來自要作出一個決定或開始一項任務。個人的拖延行為往往緣于壓力、犯罪感，以及個人效率降低———這些感覺綜合起來往往又加劇了拖延行為。一般來說，一定程度的拖延行為屬于正常，但長期的拖延則很可能是心理或生理失調的表現。

美國德寶大學心理學家約瑟夫·R·法拉利的觀點則是，拖拉是一種病癥，但能根治。他認為喜歡把該做的事盡量往后拖的人為慢性拖拉癥患者。他把慢性拖拉癥分成“激進型”和“逃避型”，前者有自信能在壓力下工作，喜歡把事情拖到最后一刻以尋求刺激;后者通常缺乏自信，害怕做不好而遲遲不肯動手，或害怕成功后受到別人的關注。

上文所指的拖延癥僅是針對輕微拖延患者所言，如果拖延癥影響到了正常的工作生活，還是要及時干預的，應對重度拖延癥，我們可以：

1.切斷干擾源，讓自己更加專注;

2.避免多任務操作，合理分配才能簡單高效;

3.不要過于追求完美，給自己定一個合理的起點;

4.設定完成時間，強迫自己不分心;

5.學會分解任務，勇于做出嘗試。

那么你是不是清楚了，其實拖延癥有很多方法可以治療的，通過這些方法可以很好的幫助治療自己的拖延癥毛病，遠離拖延癥的毛病可以讓我們更加的健康。