一個人的起居飲食對健康很重要，如果你的起居飲食很有規律，那么你的身體肯定相對的比別人還要健康，如果你總是違背起居飲食的規律，那么你現在不是亞健康也有可能已經患上某種病情了。

飲食上不可硬熬，水是*最需要的物質，中年人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是*缺水的信號，表示體內細胞處于脫水狀態，如果置之理，硬熬下去則會影響健康。

肚子餓時應立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常饑不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。

起居上不可硬熬，大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生，對健康均十分有害。

起居飲食要有規律，一定要養成一定的習慣，對身體很有幫助，有時候還要要養成定期大便的習慣，有了尿意就應立即小便。每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等，做好飲食起居的工作，身體自然會健康起來。。