神經(jīng)衰弱，這種情況非常常見，直接嚴(yán)重的影響到了人們的生活健康，而且神經(jīng)衰弱還會(huì)影響到大家的情緒，造成很多的不利后果，導(dǎo)致失眠，所以平時(shí)大家需要注意這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，并且在日常生活中，也要注意合理的進(jìn)行保健，有效的進(jìn)行治療，合理進(jìn)行預(yù)防，那么預(yù)防神經(jīng)衰弱和治療方法有哪些？

神經(jīng)衰弱的預(yù)防和治療

1、善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛：

對于工作過于緊張。過于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率，預(yù)防神經(jīng)衰弱。

2、正確認(rèn)識(shí)自己：

自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)，好高騖遠(yuǎn)，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

3、培養(yǎng)豁達(dá)開朗的性格：

如何預(yù)防神經(jīng)衰弱，自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會(huì)對你有情有義。

4、提倡顧全大局：

遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時(shí)，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系時(shí)，尤應(yīng)如此。

5、散步

神經(jīng)衰弱患者在進(jìn)行較長距離(如2～3公里)的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。

另外，如果體力較好，神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，還可以轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，緩解病情。

6、洗冷水浴

有人累了一天，覺得洗個(gè)熱水澡精神會(huì)更好，專家表示，神經(jīng)衰弱患者如能堅(jiān)持洗冷水浴，不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制過程。

平時(shí)大家需要注意正確的認(rèn)識(shí)自己，并且，也要注意一些循序漸進(jìn)的方法，每天也要注意保持好心態(tài)，有效地調(diào)節(jié)自己的情緒，堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是到了下班之后，不要長時(shí)間的工作給自己一個(gè)好的心理狀態(tài)，這樣才能避免造成更多的影響，希望大家注意這些治療方法，而且也要注意睡眠方式。