職場中的白領，大多數是每天坐在辦公室里工作，所以嚴重缺乏鍛煉，很多時候會覺得自己老了，通常的表現為健忘。如果你經常發生健忘這樣的事情，很可能意味著你患上了神經衰弱了，說明你的記憶功能受到了損害，需要引起重視。

專家指出，白領健忘癥是神經衰弱引發的疾病，這種健忘不是記憶功能的損傷，而是神經過度疲勞出現的短暫記憶障礙。白領患健忘癥主要表現為大白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢、易醒等，心理上還易出現煩躁，記憶力下降，甚至還有抑郁傾向。

白領養生：四大療法讓你遠離健忘神經不再衰弱

療法1：交流療法

白領朋友們可根據愛好加入一些社團，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等，并培養手寫、親自計算的習慣。

療法2：營養療法

日常要注意多補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。注意盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。

療法3：鍛煉療法

白領一族要如何遠離健忘癥?專家指出，白領上班族需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領工作兩小時后起身做伸展跳躍運動。

療法4：音樂療法

白領上班族可在工作時，放些旋律優美的舒緩音樂。日常注意少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。