現在社會是一個充滿生存壓力的社會，很多人也由于負荷不了這些壓力，采取了一些不正確的途徑進而導致自己受到了心理疾病的困擾。手淫神經衰弱就是由于患者由于手淫的頻率過高從而導致自身受到了神經衰弱這種心理疾病的困擾，那么要想擺脫手淫神經衰弱，就要先從接觸手淫做起。

很難說一個人的手淫頻度是否正常,沒有一定的標準.但是,如果手淫已經造成身心上的不適癥狀了,那就屬于過度手淫.為了避免手淫引起性神經衰弱等疾病,最好的方法就是戒除手淫,可以從以下幾點做起：

1.要樹立堅強的毅力和堅定的信心,下定決心,堅決執行.同時,要對手淫有一個正確的認識,不要認為手淫無所謂,也不要有任何的恐懼,焦慮心理.

2.日常生活中要多做一些有意義的事情,多培養自己的興趣,充分利用空余時間,不要胡思亂想,不要看任何色情淫穢的內容,消除思想上的緊張情緒,盡量忘掉手淫.

3.調整生活規律,按時作息,堅持鍛煉,合理飲食.長期手淫的人身體往往比較虛,戒除手淫的同時,也要注意營養的補充和身體的鍛煉,以強壯體魄,恢復元氣. 長期頻繁手淫難以戒除的人,最好通過咨詢心理醫生,獲得心理上的干預,在醫生的幫助下徹底遠離手淫習慣.只有戒除手淫,才能從根本上預防或治療手淫引起的性神經衰弱問題.

上文所介紹的三種戒除手淫的方法是現在十分流行的治療方法，希望有手淫這一習慣的人們能夠通過上述三種方法進行手淫的治療，只有緩解了手淫的頻率，那么由于過度手淫而引起的神經衰弱自然也會逐漸得到緩解，直至徹底走出手淫神經衰弱的困擾。