補償自我的需要和降低焦慮的需要是引起吹牛的兩種常見心理原因。“有些人喜歡夸大自己的能力和身份。”一位保險公司的業(yè)務(wù)員一開口要么是自己手上有多少大客戶，要么是領(lǐng)導(dǎo)如何器重他，但這些并不屬實。“這是出于心理補償。”“這時吹牛既是為了彌補落差，在心理上達(dá)到理想自我的境界，也是出于顯示自我、獲得別人關(guān)注的目的。”

而借助大話提高自信、降低內(nèi)心的恐懼和焦慮的典范，當(dāng)屬二戰(zhàn)期間美國的麥克阿瑟將軍。有一次，德國空軍一顆炸彈在他附近爆炸，警衛(wèi)問他為什么不趕快躲開。他說：“希特勒永遠(yuǎn)造不出來能將麥克阿瑟炸掉的炸彈。”這種大話也被稱為“正常的大話”，它能讓人獲得心理博弈優(yōu)勢，在刻意“蔑視”對手的同時，降低了焦慮情緒。

如果說這兩類人都是刻意而為，那么因病理原因而吹牛的人則表現(xiàn)為不自知。“一個男孩逢人就說自己要超過比爾·蓋茨了。”這個孩子后來被確診為輕度躁狂。人患上了輕度躁狂或處于精神分裂癥早期時，大腦中一種叫多巴胺的神經(jīng)遞質(zhì)處于不正常的活動狀態(tài)，讓其變得亢奮、不知疲倦，自我評價過高。“這種不正常很容易識別，如果吹噓得很離譜或完全不符邏輯，就該帶他們?nèi)ゾ�神科檢查了。”

無論何種原因的吹牛，大多都容易影響心理健康及人際關(guān)系。一方面，慣于吹牛讓真實的自我越來越小，虛假的自我越來越大，從而極少關(guān)注現(xiàn)實問題的解決，因此難以成功。另一方面，吹牛或許可以獲得他人暫時的虛假尊重，但一旦牛皮被戳破，對方就會認(rèn)為你在愚弄他們，從而失信于人。

改變愛吹牛的習(xí)慣需要長期的努力，愛吹牛的人要從自己擅長的小事做起，認(rèn)清自我的能力。另外，這些人還可以把自己目前擁有的一切列舉出來，這也有助于他們回歸現(xiàn)實。