年輕人，正處于血?dú)夥絼傊畷r(shí)，有旺盛的精力和熱情，對(duì)于一時(shí)的失眠根本就不放在心上，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了，大的問題都是小問題積釀出來的。長(zhǎng)期如此，很容易打亂生物鐘，造成長(zhǎng)期失眠。那么，年輕人失眠怎么辦?

年輕人失眠怎么辦?一定要先找到原因，然后對(duì)因調(diào)理。一般來說，要避免在睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動(dòng)，養(yǎng)成良好的按時(shí)睡眠習(xí)慣，非必須原因絕不要超過23點(diǎn)入睡，常失眠的人以22：30習(xí)慣入睡為最好。平時(shí)要盡量多地從事體力活動(dòng)來促進(jìn)睡眠，也可以根據(jù)自己的身體情況通過適當(dāng)?shù)腻憻捄突顒?dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)，但切忌運(yùn)動(dòng)過度，超過身體的承受程度，要循序漸進(jìn)的方式來增強(qiáng)，以身體舒適適應(yīng)為好。

年輕人失眠怎么辦?要盡快重拾睡眠信心，實(shí)現(xiàn)自然健康的睡眠，避免失眠對(duì)身心帶來的的健康危害。但切忌不要服用西藥助眠藥物，助眠藥的毒副作用和耐受性及依賴性會(huì)嚴(yán)重的危害身心健康，也會(huì)讓你的失眠呈加重趨勢(shì)。相對(duì)于西藥的毒副作用、不良反應(yīng)來說，中醫(yī)藥的安全性、有效性早已被長(zhǎng)期臨床實(shí)踐所證實(shí)。中醫(yī)藥具有助眠藥沒有的優(yōu)點(diǎn)，即不會(huì)成癮，也不會(huì)產(chǎn)生依賴性。

年輕人失眠怎么辦?在治療上要配合采用適當(dāng)心理行為治療方法，另外重要的是，面對(duì)失眠和生活中的各種不順，我們要增強(qiáng)信心，擺平心態(tài)，保持愉悅穩(wěn)定的心理和心情，做到知足而常樂。中醫(yī)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早就告訴人們其中的道理：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?”

年輕人失眠怎么辦?就介紹到這里。總之，若想根治失眠，就要分析引起自身失眠原因。若是睡眠規(guī)律不好，試著調(diào)整生物鐘;如果是緊張憂慮等不良情緒所致，就要在睡前將不良情緒排解。采取相應(yīng)的措施，年輕人失眠怎么辦將不是一個(gè)難解之謎。