不少人都有晚上睡不好的經歷，有時候是難以入睡，有時候是半夜驚醒。那么，晚上睡不好怎么辦，有什么辦法能夠盡快睡著，并且保持一個良好的睡眠呢?下面，關于晚上睡不好怎么辦，我們給大家簡單介紹一些解決的辦法，希望能夠有所幫助。

1.難以入睡

晚上睡不好怎么辦，難以入睡的情況是比較常見的。專家建議，晚上難以入睡時，不要躺在床上，而應該起來干點什么。如果出現焦慮情緒，把燈光調暗，然后下床，閉上眼睛聽音樂，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著了。

2.半夜驚醒

很多人半夜驚醒之后，再難入睡，睜眼等著天亮。為此，半夜驚醒導致的晚上睡不好怎么辦呢，專家建議，半夜驚醒的時候不要開燈，也不要醒了就去衛生間，而應該想辦法讓自己盡快入睡，比如數數等。

3.經期失眠

相信很多女性都有過經期失眠的經歷，因為女性激素分泌水平波動或減少容易讓人失眠。那么，經期晚上睡不好怎么辦呢，專家建議，少吃米飯、饅頭等主食，以保證胰島素處于較低水平;或者練習瑜伽，都會使激素分泌得到抑制。

4.經常晚睡

現在有很多人都習慣晚睡，有時候可能會導致睡眠時間不足。對此，專家建議，如果你習慣于晚睡，不要試圖改變。當然，如果一貫睡眠規律的話，周末千萬不要隨意變動，以免影響正常的規律而導致失眠。

最后，關于晚上睡不好怎么辦，專家表示，還有很多其他原因可能影響睡眠，比如憋尿、藥物因素等。總之，專家提醒，晚上睡不好怎么辦，一定要找準原因，然后在采取相對應的措施加以應對，從根本上解決睡眠問題。如果實在不知道晚上睡不好怎么辦，不妨通過咨詢專科醫生求助。

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