天生我才必有用，自己的存在一定會有價值，也一定能夠找到自己存在的價值，由于自己是唯一無二的人存于世間不一定要做出一番驚天動地的偉業，究竟那只是少數人才能辦到。

網絡時代的來臨，把人們帶進了新的社交領域。但是，假如長期沉溺于網絡上虛擬社會的社交活動，則會減弱與真實社會中人與人的直接交流的社交技巧。少數人因此產生對社交生活和集體生活的不適應從而導致恐懼或社交障礙，這在心理學上被稱為社交恐懼癥，也叫社交焦慮癥。社交恐懼癥已是繼抑郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病，這可能與現代人面臨的生存壓力愈來愈大有關。

社交恐懼癥的根源在不自信，那么怎樣才能樹立自信心呢，可通過以下意念的轉變來實現。

天生我才必有用，自己的存在一定會有價值，也一定能夠找到自己存在的價值，由于自己是唯一無二的人存于世間不一定要做出一番驚天動地的偉業，究竟那只是少數人才能辦到。但是，一定要干出點成績，為自己爭口氣。

認準了的事就要堅持干下往，不跟風、不放棄、不拋棄、不懈怠、不動搖，爭取成功。不斷的成功能看到自己的氣力，變自卑為自信。這樣，在任何情況下，都會對自己說：我能干好。在工作和生活中，就會有自尊、愉快、好勝等良好的心態，從而在工作和生活中取得成績。

人無完人，金無足赤，世界上沒有十全十美的人，正是由于有缺點才是活生生的有血有肉的人。每個人都有不足之處，所以既不要無窮夸大別人的優點，也不要隨意擴大自己的缺點。實在自己在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那么自己也是其中非常優秀的一員。偉人之所以偉大，不是由于他們的優點有多偉大，而是他們克服了缺點，戰勝了自己。

自己應該積極參加集體活動，特別是參加有很多同學參與的文體活動。這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過與同學的自然接觸，緩減自我感覺被他人關注的焦慮和緊張，進而達到順其自然與他人接觸的目的。

雖說人生自得須盡歡，莫使金樽空對月，但是不能自得得沒邊。由于升的越高，摔得越厲害，而應該學會淡然面對。而人生失意時，不應該沒精打采，不要氣餒，而要坦然面對，爭取東山再起。

以上就是克服社交恐懼癥的小技巧，這些技巧對于患者癥狀的緩解、盡快回回正常的社會交往，大有裨益。