恐懼的心理往往給人們的生活會(huì)帶來很多的影響，而且還會(huì)帶來很多的壓力，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，并且在日常生活中，也要注意調(diào)理方式，有效的進(jìn)行擺脫，很多人不知道擺脫恐懼癥的方法，那么，擺脫恐懼癥的權(quán)威方法都有哪些？

恐懼癥治療

1、患有“權(quán)威恐懼癥”的患者大多父母很嚴(yán)厲，使子女對(duì)權(quán)威產(chǎn)生恐懼感，從而形成一種對(duì)權(quán)威采取回避的應(yīng)對(duì)策略。這種類型的人往往不能得到領(lǐng)導(dǎo)的信任和支持。

2、從表象上來看過分懼怕上司是因?yàn)閷?duì)自己信心不足和上司嚴(yán)肅的態(tài)度造成了自己過度緊張。信心不足使自己對(duì)上司產(chǎn)生了畏懼感，外加領(lǐng)導(dǎo)總是一副很嚴(yán)肅的樣子，使你更加心慌，導(dǎo)致了說話緊張。

3、從心理學(xué)的角度來看，過分懼怕上司是社交障礙的一種表現(xiàn)，造成這樣的表現(xiàn)是一種叫“權(quán)威恐懼癥”的心理疾病在作怪。該病屬于恐懼癥當(dāng)中“恐人癥”的一種類型，它和其他“恐人癥”的不同之處是：這種恐懼癥的對(duì)象相當(dāng)固定，往往是具有管理權(quán)力和批評(píng)權(quán)力的人，比如領(lǐng)導(dǎo)者。

如何治療恐懼癥？

1、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)被恐懼侵襲時(shí)，不妨做點(diǎn)心理活動(dòng)以轉(zhuǎn)移注意力。比如心算、閱讀、朗誦或深呼吸等。當(dāng)人們投入到這些活動(dòng)中時(shí)，可以減少恐懼的想法及影像。使身體平靜下來，不會(huì)失控。

2、多活動(dòng)

當(dāng)恐懼感襲來時(shí)，身體會(huì)分泌過盛的腎上腺素，而當(dāng)你活動(dòng)時(shí)，會(huì)消耗腎上腺素。因此，你感到恐懼時(shí)不要坐著不動(dòng)，而應(yīng)當(dāng)起身走動(dòng)，才能消耗腎上腺素。若你無法走動(dòng)，不妨試著收縮及放松各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然后迅速放松。這種一緊一松的肌肉運(yùn)動(dòng)也能消耗腎上腺素。

3、逐步克服

試著逐步克服恐懼，這比起完全抹煞恐懼的恐懼癥治療方式要實(shí)際、可行。透過脫敏療法的訓(xùn)練，可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。

4、避免咖啡因

反復(fù)地經(jīng)歷恐懼感的人，可能對(duì)咖啡因十分敏感。咖啡因使恐懼感的部分癥狀重現(xiàn)。容易產(chǎn)生恐懼感的人，最好從飲食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可樂及巧克力。

希望大家注意你自己的情緒調(diào)理，而且出現(xiàn)了恐懼癥之后，一定要注意自我治療方法，平時(shí)也要注意保持好的心態(tài)，避免過于焦慮，過于擔(dān)心，這樣才能擁有好的生活，給自己一個(gè)好的生活條件，這樣才能讓自己更加健康。