治療社交恐懼癥的方法有哪些
治療社交恐懼癥的方法有哪些？社交恐懼癥在社交場合當(dāng)中比較常見，主要表現(xiàn)為不與人接觸，而且不敢在公眾場合說話，長期下去會給心理帶來很大的壓力，那么治療社交恐懼癥的方法有哪些？下面為大家介紹。
1、選擇友善的人交往
友善的人比較懂得如何尊重一個人，我們也比較容易從他們那里獲得認(rèn)可，進(jìn)而建立起我們的社交自信。
2、自己演練社交情景
經(jīng)常自己在腦海中預(yù)演，或者把板凳，桌子等當(dāng)成陌生人進(jìn)行社交演練。次數(shù)多了，時間久了，效果就明顯了。
3、關(guān)注社交本身
將注意力轉(zhuǎn)移到怎樣才能表達(dá)清楚自己的意思，怎樣才能發(fā)掘?qū)Ψ降挠悬c等事情上來，這樣就能夠自然從容了。
4、不刻意迎合
壓抑自己，迎合別人和外界的做法并不可取。一方面，這樣的方式讓對方無法了解到真實的我們，另一方面，也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動。
5、適當(dāng)?shù)姆潘?/strong>
這樣做能夠緩解心理的恐懼感。將兩腳平穩(wěn)站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然后放下，同時，邊做有節(jié)奏的深呼吸邊數(shù)數(shù)，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。
6、接納并信任自己
社交恐懼癥在某種程度上時不能接受自己的一種表現(xiàn)。從現(xiàn)在開始，停止對自己的挑剔，批評，責(zé)難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么這個世界上還有誰會信任你呢？
7、讓自己有事做
心理學(xué)家認(rèn)為，雙手空空會讓人的社交恐懼感增加，而手里握著東西能夠給人一定程度的安全感。
8、試著看著別人眼睛說話
眼睛是人心靈的窗戶，如果能夠勇于直視他人的眼睛，也就相當(dāng)于敢于敞開心靈與人交流。開始時，一直盯著別人的眼睛，感覺可能會比較尷尬，當(dāng)我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看著他的眼睛，他也不會咬我一口。又或者當(dāng)成一個自己的小游戲：我就這么盯著他看，看他會有怎樣的反應(yīng)。
9、不給自己施加壓力
不要為了變得有趣，幽默或是善談而感到有一定的壓力，其實做最正常、自然的自己是最好的選擇。這就是為了成為某種人的壓力從而加劇了社交焦慮和膽怯。
你的一生中搞定了無數(shù)談話，你的下一個也不過是小小的考驗而已。你無須成為整個聚會的生命所在。做最好的自己，說出自己的想法，當(dāng)你必須要發(fā)表意見時。如果你無需說話，也別感到壓力，冷靜下來，玩得開心就好。
10、別假想
別總是假想人們會對你評頭論足，大部分人主要關(guān)心他們自己和他們周圍的事物，他們沒時間拿你的行為消遣。記住這點，假如你整篇文章什么也沒記住，那就記住這一點：只要是人都會偶爾笨手笨腳。
治療社交恐懼癥的方法有哪些？很多人都有輕度的社交恐懼癥，這時可以采取松弛療法、冥想、氣功等對患者也有幫助，最后祝愿大家都擺脫社交恐懼癥。
-
恐懼癥原因有哪些？了解恐懼癥的原因恐懼癥的發(fā)生主要與遺傳因素有關(guān)，身體素質(zhì)差也是導(dǎo)致恐懼癥發(fā)生的主要原因，生理因素是誘發(fā)恐懼癥的常見因素，大家要注意恐懼癥
-
如何預(yù)防恐懼癥？從生活習(xí)慣開始生活中大家要注意恐懼癥的預(yù)防，不要對自己有太高的要求，不要刻意在意自己的身體反應(yīng)，預(yù)防恐懼癥要及時克服恐懼的心理，及時緩
-
恐懼癥有哪些表現(xiàn)？深入了解恐懼癥生活中很多人對于恐懼癥不了解恐懼癥是一種常見的精神疾病，恐懼癥會導(dǎo)致患者產(chǎn)生恐懼的心理，也會導(dǎo)致患者出現(xiàn)異常出汗的現(xiàn)象，
-
患了社交恐懼怎么辦 嘗試心理暗示法如果我們在平時的時候得了社交恐懼癥的癥狀，也是會給我們的身體帶來非常大的疾病的困擾的，那么在得了社交恐懼癥的時候，我們應(yīng)
-
心理恐懼怎么辦恐懼癥在生活中也是非常常見的，在生活中可能很多人都感覺心里特別的害怕，有時候做事情的時候總是心碰碰的跳之類的，那么這種情