你有過(guò)焦慮嗎?考前焦慮癥?職場(chǎng)面試前焦慮?或者無(wú)端的緊張焦慮?那么，焦慮到底是種什么樣的體驗(yàn)?其實(shí)焦慮的癥狀不僅體現(xiàn)心理上的，還會(huì)體現(xiàn)在你的身體上，心理上的焦慮同樣也會(huì)讓人變得衰弱。

1.焦慮的癥狀不僅體現(xiàn)心理上的，還會(huì)體現(xiàn)在你的身體上

焦慮可能會(huì)使你的身體產(chǎn)生很多不好的反應(yīng)，從而影響你的生活，比如頭痛、失眠、肌肉疼痛、恐慌等等。

2.但是焦慮在心理上的癥狀同樣會(huì)讓人變得衰弱

焦慮是一種無(wú)形的疾病，大家可能看不出來(lái)，但你卻能真實(shí)地感覺(jué)得到。當(dāng)你想要解決焦慮的時(shí)候，只有你自己才能感覺(jué)得到這些問(wèn)題的存在。如果你要了解你自己有沒(méi)有這些問(wèn)題，那你可以嘗試在你的思想、你的選擇、你的人際關(guān)系、和你自己本身等方面去尋找。有時(shí)，體重增加，也是會(huì)讓人感到焦慮的。

3.焦慮癥有幾種不同的類型，甚至同一種焦慮癥也可能會(huì)以不同的方式體現(xiàn)

最常見(jiàn)的焦慮癥是廣泛性焦慮癥，主要的癥狀是慢性、非理性地?fù)?dān)心日常的事情;還有社交焦慮癥，主要癥狀包括恐懼社會(huì)環(huán)境和其他人，過(guò)分的擔(dān)心和別人進(jìn)行接觸;還有恐慌癥，主要癥狀就是突然、反復(fù)發(fā)作的非理性恐懼，發(fā)作的時(shí)候會(huì)伴隨著強(qiáng)烈的心理恐懼和心理不適。

所有這些說(shuō)明，即使有相同焦慮癥的人也會(huì)有不同的癥狀，所以不要試圖去了解這些人在經(jīng)歷什么，焦慮癥不是憑一種癥狀就能斷定的事情。

4.我們經(jīng)常在出門(mén)前最后一分鐘取消出門(mén)計(jì)劃

不是因?yàn)槲覀兓斓埃�而是因�(yàn)樵谀程焱蝗唤箲]癥發(fā)作，所以不想離開(kāi)家。

我們花時(shí)間遠(yuǎn)離工作/朋友/義務(wù)，并不意味我們不喜歡社會(huì)……這只是說(shuō)明有時(shí)候我們需要休息。

5.冥想和某些放松技巧并不適合所有人

雖然這些技巧有時(shí)候能有助于減輕焦慮的癥狀，但這些技巧并不是包治百病的，對(duì)于某些人的焦慮癥來(lái)說(shuō)可能并沒(méi)有那么好的效果。

6.想要找到一個(gè)既有效又在醫(yī)療保險(xiǎn)指定范圍內(nèi)的治療師很難，所以很多人放棄得到幫助

盡管心理健康很重要，但大部分治療師是不在醫(yī)療保險(xiǎn)指定范圍內(nèi)的，這使得很多人只能放棄對(duì)焦慮癥的治療。

7.很多有焦慮癥的人也患有抑郁癥

焦慮癥和抑郁癥都是讓人很頭疼的問(wèn)題，往往在跟其中一個(gè)作斗爭(zhēng)的時(shí)候就會(huì)有可能引發(fā)另一個(gè)，被診斷患有抑郁癥的人里面有一半以上也患有焦慮癥。

8.要求我們做那些可能會(huì)讓我們緊張的事情，實(shí)際上能讓我們感到安全

比如你們問(wèn)我最喜歡喝的碳酸飲料是什么，或者想要讓我做一個(gè)確切工作的計(jì)劃，這些我都會(huì)很樂(lè)意，因?yàn)椴淮_定性和開(kāi)放性的問(wèn)題會(huì)加劇我的焦慮，所以，你給的這些不起眼的細(xì)節(jié)其實(shí)對(duì)我們來(lái)說(shuō)都是巨大幫助。

9.焦慮會(huì)使我們處理人際關(guān)系問(wèn)題完全不理性

所以，如果有時(shí)候我們過(guò)度的表達(dá)疑慮，請(qǐng)不要往心里去。有焦慮癥意味著如果朋友想要約我一起去看電影，我會(huì)有很多疑問(wèn)，然后琢磨很多事情。所以你真的想約我的話，請(qǐng)一定要提醒我，這對(duì)你來(lái)說(shuō)可能只是小事，但是對(duì)我非常重要。

10.有時(shí)，焦慮并不需要什么理由

焦慮癥的發(fā)作是可以有明確原因的(比如面試、考試，或者分手)，或者也可能是憑空發(fā)生的，有焦慮意味著你可能無(wú)法理解你為什么會(huì)有這樣的感覺(jué)。

11.患上焦慮癥不會(huì)讓你變得虛弱，也不會(huì)讓你損壞什么

有焦慮癥或者其他任何心理疾病，不會(huì)讓你比任何一個(gè)人的“少”了什么，它只是讓你變得更加你自己。

生活中焦慮癥的癥狀有很多，主要社交焦慮癥、害怕與人接觸，害怕接受新環(huán)境、新事物，還有前面提到的考試焦慮癥、面試焦慮癥等。經(jīng)常你在出門(mén)前反反復(fù)復(fù)檢查有沒(méi)有帶鑰匙、公交卡、錢(qián)包、手機(jī)，走到地鐵站公交站的時(shí)候，又會(huì)反復(fù)走回家檢查有沒(méi)有鎖門(mén)，這也是焦慮的表現(xiàn)。