在生活中恐懼癥也是一種很常見的心理疾病，恐懼癥的種類有很多，今天小編要給大家講的是關于選擇恐懼癥的定義以及如何克服選擇恐懼癥的方法，有需要的朋友們不妨一起來學習一下。

選擇恐懼癥是什么

選擇恐懼癥，也稱作選擇困難癥。選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗。患上這種病的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最后還是無法選擇，導致對于選擇產生某程度上的恐懼。

克服選擇恐懼癥怎么做

一、對比優劣幫助自己進行選擇

比方說在選擇的過程中，你感到比較困難而不知如何抉擇，這時可以給自己列一個對比表，一邊列出做這個選擇的10項優點，在另一邊列出不做這個選擇的10項缺點。兩相對照，便可以更加清晰地看到自己選擇的結果，從而幫助自己做決定。

二、讓自己堅定地接受一種選擇

當你面臨選擇困難時，可以嘗試著讓自己只選擇其中一項選擇，不論對錯，也不去考慮更多，而是堅定這一選擇。當選擇完成后，告訴自己不要后悔，也不要去做什么對比，相信自己的選擇是最好的。實際上，這是一種正面的心理暗示，你可以通過不斷重復這樣的心理暗示，來逐漸走出選擇障礙的陰影。

三、改善自己的親密關系以及學會自我欣賞

親密關系是增強安全感的重要一環，你需要盡可能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的情感關系，并從中學會欣賞自己。在你的親密關系中減少相互間的指責、批評，而更多地采用欣賞和鼓勵的言辭或舉止，這都是加強和促進親密關系的舉措。而親密關系的改善和安全感的增強，都可以緩和選擇障礙的問題。

四、相信自己的直覺

一個人的直覺不是憑空產生的，人的第一反應很微妙，有時可以得出一些意想不到的判斷，人的第一感覺是綜合了一些我們察覺不到的五官的感受，這種通過潛意識感覺到的細微差別，可能依據是過去經驗，也可能知識的積累判斷，所以如果在做一些簡單的、影響范圍小的選擇時，我們不妨相信一回自己的直覺，跟著感覺走吧。

五、已經決定的事就別再擔心了

你終于拍板了一件事情，接下來呢?這個決定到底對不對?萬一不對怎么辦?幾乎在做出決定的同時，懷疑和憂慮就相伴而生。這些念頭甚至會阻礙你下一步的進展。所以，切記一點，一旦你做出一個合理的決定，就要相信自己，就這樣吧。

恐懼癥作為一種心理疾病，如果一旦發現大家一定要勇敢的面對，如果你正被選擇恐懼癥所困擾不妨嘗試用上面的5種方法來幫助自己擺脫困境。