面對電梯幽閉恐懼癥我們應該怎么辦
幽閉恐懼癥其實就是身處封閉的空間時會產生劇烈的焦慮感,患者通常在日常生活中乘坐電梯的時候就會產生很強烈的不適,那么,對于幽閉恐懼癥患者來說,在電梯里我們如何來克服心中的恐懼呢?
很多人都有過坐電梯被困的遭遇。在人員擁擠、燈光熄滅的狹小空間內無法脫困,乘客們容易被逼瘋。如果再想到新聞中“電梯墜樓無人生還”、“女子被電梯門夾頭身首異處”之類的報道,人們還可能陷入極度恐慌。對于一些童年受過驚嚇、心理承受能力比較弱的人來說,電梯本來就是容易誘發“幽閉恐懼癥”的地方,長時間被困讓他們快要發瘋了。專家指出,密閉空間容易讓人類本能地感覺到危險,其實危險并不存在。
電梯驚魂:名女人被困也會恐慌
近日于中午時分,在北某大廈搭電梯時突然遇到設備故障,與十多名乘客被困約1個小時,最后安全獲得解救。據一名電梯乘客拍攝的視頻顯示,大家受困后初時還能保持鎮靜,但當趕來的保安和維修工人用各種方法都無法打開門之后,大家出現了恐慌情緒,有人尖叫,有人哭鬧,有人“爆粗”。其間,反復說“我的天啊,請救我們出去”,又說“無法呼吸空氣,很熱”。
人際距離太近,坐電梯容易引發原始沖動
搭電梯的時候,人們會不自覺地注意自身安全。如果電梯內人員擁擠,每個人都盡量保持不動,眼睛看著天花板、地板、手表、按鈕面板等物品,但避免和其他人直接面對面和眼神接觸,避免突然做動作或者發出聲音。如果只有兩個人坐電梯,彼此會盡量保持比較遠的距離。
電梯是現代的發明,令我們不得不與別人同處一室,在一定時間內無法逃脫,就以為受到威脅,做出自我保護的行為。原來,在舊石器時代的原始人和大猩猩在類似的密閉空間里遇到同類,例如在山洞中,常常要拼個你死我活。現代人類繼承了靈長類祖先的本能,遇到潛在危險時也有原始的反應。如同動物有自己的領地,人也有個人空間,即自己周圍的一定范圍,如果有人入侵,例如兩個人的距離太近,特別是不認識的人,就容易引發沖動行為。專家建議,在電梯中遇到陌生人時可以微笑致意,也可以禮貌地交談。
每個人都有一些害怕的東西,有些害怕是不理性的、夸大的,就形成各種恐懼癥。幽閉恐懼癥就是常見的一種,患者害怕身處較小的密閉空間,包括電梯、飛機、汽車、沒有窗戶的房間、地下室、核磁共振等,這些地方明明沒有真正的危險,人們卻突然焦慮起來,害怕自己突然發瘋失控、喪失方向感、失去平衡,這時他們的身體可能出現胸悶、冒汗等癥狀,嚴重者可出現快要死的感覺。在人群聚集的密閉空間,人際距離縮短,令人感到局促、發悶,特別容易誘發幽閉恐懼癥。
治療:“系統脫敏”比“暴露療法”安全一些
幽閉恐懼癥患者怎么克服坐電梯的恐懼?
這些患者可以毫無先兆地突然發作,呼吸急促,心跳加快,唇干舌燥,害怕自己做出危險或者尷尬的事情,如嘔吐或者暈倒。這時,他們感覺要立刻離開電梯,其實他們只要多在電梯里頭待一會兒,恐慌就會自己消失,這是治療驚恐障礙的簡單方法。重復幾次這樣的經歷,以后患者就不害怕電梯等密閉空間了,即使還有驚恐發作,也會沒那么頻繁,發作的持續時間也會減少,整個康復過程可能需要數月到數年不等。
幽閉恐懼癥的患者心理承受能力比較差,可能是童年時期受過驚嚇,遇到類似的情景就害怕了。在治療上,可以在支持性心理治療的基礎上運用上述的“暴露療法”,讓患者在電梯里驚恐發作幾次,但是這種方法不適合心臟病患者和老年人,需提前檢查心肺功能。另一種治療方法是“系統脫敏”治療,先讓患者進入大房間治療,引發比較輕的恐懼,體驗心跳加快的感覺,習慣后再進入小房間治療,最后去坐電梯治療,這樣引發的恐懼反應比較輕,相對安全一些,但治療的時間比較長。除了心理治療,還可以服用一些抗焦慮、抑郁的藥物。
美國紐約精神科醫生哈羅德·萊文森博士認為,電梯等密閉空間剝奪了大腦的視覺、聽覺、重力覺等關鍵信息,容易誘發“戰斗或逃跑”的警覺反應而導致恐懼。他研究發現,90%的恐懼癥源于內耳功能障礙,而這恰恰容易被移動的電梯引發癥狀。很多幽閉恐懼癥的患者是精力旺盛、過于活躍的人,在電梯里長時間保持安靜是很困難的事情,時間長了就容易發生恐慌。因此,他提出治療幽閉恐懼癥可服用增強內耳功能的藥物,可以有效消除恐慌和焦慮。對此,這種療法還未見到其他人報道過。
被困電梯時,可嘗試深呼吸放松身體
坐電梯突然被困,即使是沒有幽閉恐懼癥的正常人也可能陷入恐慌,這時該怎么辦?
紐曼接診過一些在停電后被困電梯一整個晚上的恐慌癥患者,當他們最擔心的事情終于發生了以后,首先是拼命按電梯的各個按鈕,沒有任何反應。他們的焦慮時而加劇,時而緩和,在開始的30~45分鐘內還會相互交談,之后都鎮靜下來。在接下來的漫漫長夜里,他們思考怎么聯系家人,怎么解決大小便的問題,但驚恐發作已經消失了。
在電梯被困時不要老是大叫大喊,以免增加身體的耗氧量,應盡量保持安靜,可以做深呼吸放松身體。如果一同被困的人出現驚恐不安,可在自己保持鎮定的前提下安慰說:“肯定有人會來救我們的”、“我們應該安靜耐心地等待,不要害怕”等,可望部分減輕其恐懼感。
當我們身處不同的環境下,我們的心理都會發生一些相應的改變。如果患者在電梯中出現上述的不安和焦慮,不妨用上文中的這些技巧為幫助自己緩解和擺脫這種恐懼,相信只要我們堅信且堅持,一定會有不錯的效果。
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