幽閉恐懼癥其實就是身處封閉的空間時會產生劇烈的焦慮感，患者通常在日常生活中乘坐電梯的時候就會產生很強烈的不適，那么，對于幽閉恐懼癥患者來說，在電梯里我們如何來克服心中的恐懼呢？

很多人都有過坐電梯被困的遭遇。在人員擁擠、燈光熄滅的狹小空間內無法脫困，乘客們容易被逼瘋。如果再想到新聞中“電梯墜樓無人生還”、“女子被電梯門夾頭身首異處”之類的報道，人們還可能陷入極度恐慌。對于一些童年受過驚嚇、心理承受能力比較弱的人來說，電梯本來就是容易誘發“幽閉恐懼癥”的地方，長時間被困讓他們快要發瘋了。專家指出，密閉空間容易讓人類本能地感覺到危險，其實危險并不存在。

電梯驚魂：名女人被困也會恐慌

近日于中午時分，在北某大廈搭電梯時突然遇到設備故障，與十多名乘客被困約1個小時，最后安全獲得解救。據一名電梯乘客拍攝的視頻顯示，大家受困后初時還能保持鎮靜，但當趕來的保安和維修工人用各種方法都無法打開門之后，大家出現了恐慌情緒，有人尖叫，有人哭鬧，有人“爆粗”。其間，反復說“我的天啊，請救我們出去”，又說“無法呼吸空氣，很熱”。

人際距離太近，坐電梯容易引發原始沖動

搭電梯的時候，人們會不自覺地注意自身安全。如果電梯內人員擁擠，每個人都盡量保持不動，眼睛看著天花板、地板、手表、按鈕面板等物品，但避免和其他人直接面對面和眼神接觸，避免突然做動作或者發出聲音。如果只有兩個人坐電梯，彼此會盡量保持比較遠的距離。

電梯是現代的發明，令我們不得不與別人同處一室，在一定時間內無法逃脫，就以為受到威脅，做出自我保護的行為。原來，在舊石器時代的原始人和大猩猩在類似的密閉空間里遇到同類，例如在山洞中，常常要拼個你死我活。現代人類繼承了靈長類祖先的本能，遇到潛在危險時也有原始的反應。如同動物有自己的領地，人也有個人空間，即自己周圍的一定范圍，如果有人入侵，例如兩個人的距離太近，特別是不認識的人，就容易引發沖動行為。專家建議，在電梯中遇到陌生人時可以微笑致意，也可以禮貌地交談。

每個人都有一些害怕的東西，有些害怕是不理性的、夸大的，就形成各種恐懼癥。幽閉恐懼癥就是常見的一種，患者害怕身處較小的密閉空間，包括電梯、飛機、汽車、沒有窗戶的房間、地下室、核磁共振等，這些地方明明沒有真正的危險，人們卻突然焦慮起來，害怕自己突然發瘋失控、喪失方向感、失去平衡，這時他們的身體可能出現胸悶、冒汗等癥狀，嚴重者可出現快要死的感覺。在人群聚集的密閉空間，人際距離縮短，令人感到局促、發悶，特別容易誘發幽閉恐懼癥。

治療：“系統脫敏”比“暴露療法”安全一些

幽閉恐懼癥患者怎么克服坐電梯的恐懼?

這些患者可以毫無先兆地突然發作，呼吸急促，心跳加快，唇干舌燥，害怕自己做出危險或者尷尬的事情，如嘔吐或者暈倒。這時，他們感覺要立刻離開電梯，其實他們只要多在電梯里頭待一會兒，恐慌就會自己消失，這是治療驚恐障礙的簡單方法。重復幾次這樣的經歷，以后患者就不害怕電梯等密閉空間了，即使還有驚恐發作，也會沒那么頻繁，發作的持續時間也會減少，整個康復過程可能需要數月到數年不等。

幽閉恐懼癥的患者心理承受能力比較差，可能是童年時期受過驚嚇，遇到類似的情景就害怕了。在治療上，可以在支持性心理治療的基礎上運用上述的“暴露療法”，讓患者在電梯里驚恐發作幾次，但是這種方法不適合心臟病患者和老年人，需提前檢查心肺功能。另一種治療方法是“系統脫敏”治療，先讓患者進入大房間治療，引發比較輕的恐懼，體驗心跳加快的感覺，習慣后再進入小房間治療，最后去坐電梯治療，這樣引發的恐懼反應比較輕，相對安全一些，但治療的時間比較長。除了心理治療，還可以服用一些抗焦慮、抑郁的藥物。

美國紐約精神科醫生哈羅德·萊文森博士認為，電梯等密閉空間剝奪了大腦的視覺、聽覺、重力覺等關鍵信息，容易誘發“戰斗或逃跑”的警覺反應而導致恐懼。他研究發現，90%的恐懼癥源于內耳功能障礙，而這恰恰容易被移動的電梯引發癥狀。很多幽閉恐懼癥的患者是精力旺盛、過于活躍的人，在電梯里長時間保持安靜是很困難的事情，時間長了就容易發生恐慌。因此，他提出治療幽閉恐懼癥可服用增強內耳功能的藥物，可以有效消除恐慌和焦慮。對此，這種療法還未見到其他人報道過。

被困電梯時，可嘗試深呼吸放松身體

坐電梯突然被困，即使是沒有幽閉恐懼癥的正常人也可能陷入恐慌，這時該怎么辦?

紐曼接診過一些在停電后被困電梯一整個晚上的恐慌癥患者，當他們最擔心的事情終于發生了以后，首先是拼命按電梯的各個按鈕，沒有任何反應。他們的焦慮時而加劇，時而緩和，在開始的30~45分鐘內還會相互交談，之后都鎮靜下來。在接下來的漫漫長夜里，他們思考怎么聯系家人，怎么解決大小便的問題，但驚恐發作已經消失了。

在電梯被困時不要老是大叫大喊，以免增加身體的耗氧量，應盡量保持安靜，可以做深呼吸放松身體。如果一同被困的人出現驚恐不安，可在自己保持鎮定的前提下安慰說：“肯定有人會來救我們的”、“我們應該安靜耐心地等待，不要害怕”等，可望部分減輕其恐懼感。

當我們身處不同的環境下，我們的心理都會發生一些相應的改變。如果患者在電梯中出現上述的不安和焦慮，不妨用上文中的這些技巧為幫助自己緩解和擺脫這種恐懼，相信只要我們堅信且堅持，一定會有不錯的效果。