恐高癥在生活中是非常常見的，有恐高癥問題的朋友們通常站在一定的高度上就會出現心慌手抖以及呼吸急促和面色蒼白等不適，專家指出，導致這種問題的出現有一部分原因就是錯誤的自我暗示導致的。

典型病例：“只要一到高的地方，我的腦子就想像著好像已經掉了下去。”剛上大二的小朱住在宿舍的6樓，也是頂層。可她不敢像其他同學一樣到樓頂曬衣服。不僅如此，她還不敢睡上鋪，一乘坐透明電梯就覺得心慌，呼吸急促，手也抖得厲害。

病情分析：這是典型的恐高癥狀，常見的表現是心慌、手抖、呼吸急促、面色蒼白、眩暈、惡心、食欲不振等。“恐高”是一種普遍的心理反應，英國調查資料顯示，現代都市人中，91%的人出現過“恐高”，主要是由于缺乏安全感，擔心墜落和失控的情況發生。但這種感覺如果被無限放大，甚至感到被恐懼淹沒，則是病態的反應了。

心理處方：“恐高”常與自我暗示有關。即還沒達到高處，就預期到可能會出現恐懼，因而惴惴不安，出現了期待性焦慮。此時，內心的自我對話很重要。在接近高處之前，先告訴自己，我要到的地方很安全，別人都沒事，我也不會發生危險。在時間上，可以提醒自己在高處的時間不會太長。這樣想，會讓恐高感顯得“有始有終”，從而獲得自主感。在到達高處的過程中，特別是在透明電梯里升降時，可以輕輕地閉上眼睛，減少視覺信息的刺激。同時進行均勻的呼吸，以降低緊張焦慮的感覺。如果進行了這些努力都不奏效，就應找醫生尋求專業的幫助了，有些抗焦慮藥物可起到不錯的效果。

象恐高癥這類的心理疾病，我們完全可以通過正確的自我調節以及正確的自我暗示來解決的，只要我們能處處留意就能達到自我治療的目標。