日常生活中，恐懼癥并不少見，比如恐高、恐電梯、恐幽閉空間，還有人怕鏡子。心理專家表示，這些恐懼癥多源于成長過程中的額心理創傷。

無處不在的“恐懼癥”

在網上搜索“恐懼癥”，顯示的類型多達數十種，有恐巨癥、恐尖癥、密集物體恐懼癥、嘔吐恐懼癥、鏡子恐懼癥、玩偶恐懼癥……而在生活中，每個人的身邊都會有一些鮮活的例子。

市區王女士前幾天在家里刷微信，看到有朋友發了新圖，便點擊進去看。圖片一放大，顯示的是密密麻麻的螞蟻，嚇得她當場扔掉手機。許久，她仍感覺冷汗直冒，渾身不舒服。

她咨詢了一位醫生朋友，對方認為是密集恐懼癥。

市民張先生人高馬大，平時膽子也特別大，卻唯獨害怕老鼠。有一次，張先生的愛人楊女士跟他開了個小玩笑，將一只仿真鼠放到汽車腳墊上。張先生剛一打開車門就看到了，嚇得拔腿就跑。

楊女士說，有一次在家吃夜宵，她老公平白無故說看到老鼠從桌子上爬過，要求將飯菜全部倒掉。第二天，他叫來10余個鐘點工，將家里搬了個底朝天，也沒找到老鼠，讓楊女士氣不打一處來。

記者對周邊朋友進行調查，發現每個人都有一些恐懼的事物，比如有不敢到人多的地方的，不敢坐飛機的，不敢見血的，一打雷就會哭等等。

“恐懼癥是很普遍的。”心理醫生認為，人都有一種防御心理，表現為對某些事物的恐懼，如毒蛇、猛獸、黑暗而靜寂的環境等。這是正常的生理反應，只要不影響生活和工作，沒有引起很大痛苦，那么就不算疾病。

多數恐懼源自成長創傷

有研究表明，隨著社會競爭的日益激烈，生活節奏的不斷加快，很多人出現了不同程度的焦慮，表現為緊張、不安和恐懼。

“現在各方面壓力這么大，如果一點也沒有焦慮，反而不正常。”何金彩說，適度的焦慮是人的一種適應狀態，但過度焦慮肯定是不行，需要及時進行干預。

恐懼癥、強迫癥、驚恐癥等都是焦慮障礙的一種，許多癥狀與人的成長環境有關，并可能是成長過程中的創傷所致。比如，小孩子因淘氣被長輩關“禁閉”，如果受到驚嚇，長大后或許會出現幽閉恐懼癥;還有，如果小孩子從小被灌輸蛇會咬人的觀念，那么長大后可能會很怕蛇;如果他接收到的信息是蛇與人類是好朋友，那么對蛇的緊張感可能不會那么強烈。

前不久一個女孩前來看門診，稱自己患上了強迫癥，就是特別愛干凈，每天洗澡要洗很長時間，出門不敢與人握手，公共場所的椅子從來不坐等。心理醫生詢問得知，女孩的母親太愛干凈，超出了常人所能接受的程度，孩子受其影響得了“潔癖”。“所以，一個健康的成長環境是非常重要的。”

來自外界的不明壓力也漸漸成為人們患上恐懼癥的原因之一。由于很多人無法釋放各種壓力，容易出現情緒煩躁，經受不起刺激，時刻處于崩潰的狀態。此外，遺傳因素也是一方面的原因。有數據表明，患者近親中的同病患率高于一般居民。

我們如何才能不恐懼

“浴缸里的魚生病了，肯定是水的問題。”良好家庭氛圍以及家人的正確引導是遠離恐懼癥的良藥。

她談到，當下社交恐懼癥十分普遍，特別是中學生群體，表現為不敢去人多的地方，一旦發現別人注意自己就不自然，不敢抬頭、不敢與人對視，故意回避社交等。對于這種癥狀，可采取脫敏療法。比如在家人的陪伴下，先適應小型的社交場所，再逐漸過渡到人多的場所，再由其單獨參與。同樣道理，對于幽閉恐懼癥患者也可以采取這種療法。需要強調的是，父母平時一定要關注孩子的心理表現，如有異常越早調整越好，成人后再去糾正難度會很大。

家庭成員間的關系非常重要，如果處理不好，很可能會加重恐懼癥狀。平時，大家如果感到焦慮或心理恐懼，也可通過參加體育活動、看電影、聽音樂等方式加以放松。

記者在網上搜索到兩種放松療法。深呼吸法：焦慮不安時閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復三到五次。冥想法：有意識地想一件開心的事情，盡量真實而具體。過度緊張、焦慮時，先輕閉雙眼，全身放松，做幾次均勻而有節奏的深呼吸，反復地自我暗示：“不要著急”、“放松、放松”，幾分鐘后，情緒就會平穩。

心理學醫生表示，如果癥狀嚴重，可咨詢專業心理機構，采取適當的心理輔導和藥物治療。

你有無恐懼癥呢？對生活中某些食物恐懼其實是一種正常的反應，恐懼癥其實并不是沒有解決，通過自我調節和身邊環境的影響便能有效緩解。