恐懼癥分為很多的類型，是由于自己的心理障礙，使得患者不愿、不敢接觸一些人、事物或者環境。而這會嚴重影響患者的生活、人際交往和未來發展。所以，對于恐懼癥要積極克服和治療。

如何去客服自己的恐懼癥呢?分為三個方面：了解自己、采用優劣方式、自我欣賞、管理自己。

如何克服恐懼癥

1、了解自己---價值觀澄清下面的六個詞，與我們的人生息息相關，仔細想想，他們對你意味著什么?假如你不得不先后放棄其中的五樣，而且一旦放棄，你就不再擁有它們了，你會放棄什么、保留什么呢?健康、金錢、愛情、事業、友情、親情看看你最后保留的那樣東西，它對你來說真的是最珍貴的嗎?如果是，好的，請記住它，并且讓它來決定你的選擇和取舍———你的選擇如果能夠圍繞著它進行，人生的遺憾會減少很多。

2、優劣方式---你還可以采用對比優劣的方式來幫助自己進行選擇，比方說在選擇的過程中，當你感到比較困難而不知如何抉擇的時候，可以給自己列一個對比表，一邊列出做這個選擇的十項優點，在另一邊列出不做這個選擇的十項缺點，兩相對照，可以幫助自己更加清晰地看到自 己選擇的結果，從而幫助自己下決定。

3、自我欣賞---你還有必要改善自己的親密關系以及學會自我欣賞。親密關系是增強安全感的重要一環，你需要盡可能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的情感關系，并從中學會欣賞自己。這是一種非常好的方法，在你的親密關系中減少相互間的指責、批評，而更多采用欣賞和鼓勵的言辭和舉止，這都是加強和促進親密關系向好的舉措。而親密關系的改善和安全感的增強，都可以緩和選擇障礙的問題。

4、管理自己---生涯規劃人生看似復雜，實則只有兩步：一步為因，一步為果。想讓每一次的選擇都來成全人生幸福，我們就必須認真審視自己、評估現有資源，然后為自己擬一份生涯規劃報告書。

對于恐懼癥的克服，在最初階段是非常困難的，但是按照合理的方式方法，病情會得到緩解和治愈。這個過程需要患者有強大的意志力，當然身邊的朋友、親人也要盡量給予幫助以及監督。